眾所周知， 孕媽咪在孕期應該加強營養。 但在食品的需求方面， 長達10個月的孕期並非一成不變， 早中晚三期各有側重點。 應該充分認識到這種生理性的“分期要求”， 以滿足母胎雙方對營養的需求。
第一個月：孕婦往往不知道自己已經懷孕， 未能將一日三餐納入到孕期這個特殊軌道上來， 這對優生很不利。 其實， 營養準備應該從兩個月的提前期開始， 確診懷孕後更應加強。 適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優質蛋白食品， 如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。 同時注意對葉酸的攝取， 葉酸是一種B族維生素，
第二個月：孕婦多有早孕反應， 性情較煩躁， 食欲也較差。 故宜多進食能開胃健脾的食品， 如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。 另外， 增加富含纖維素的食品， 如新鮮蔬菜等， 防止便秘。
第三個月：因胎兒發育較快， 需要補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪， 故應多吃富含上述成分的食品， 如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。 另外， 還應多吃些含維生素E豐富的食品， 如植物油、麥芽等。
