老年癡呆症是常見的老年性疾病, 主要症狀是記憶功能和認知功能減退, 以及慢慢地失去生活能力, 並出現神經精神症狀等。 有最新研究顯示, 特別愛乾淨的老人由於接觸細菌的機會少, 使身體的免疫功能下降, 從而更容易患老年癡呆症。
1、避免過度喝酒、抽煙, 生活有規律
喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。 一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。 抽煙不只會造成腦血管性癡呆, 也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
2、保持年輕的心,
老人, 要抱有一顆童心, 不能因為自己老了就什麼都提不起興趣。 要適當的打扮自己, 讓自己擁有好心情。
3、多參加社體活動
鼓勵老年人多參加社會活動, 有輕度症狀的患者應進行力所能及的體力活動運動, 多動手動腦, 穩定情緒, 減少不良刺激。 聽音樂, 讀書看報, 或在護理人員的指導下進行適當的益智活動。
4、定期做檢查
有病就要早預防, 早體檢, 可以檢查出身體的各種不適。
5、加強體育鍛煉
許多人都知道, 運動可降低中風幾率, 其實, 運動還可促進神經生長素的產生, 可預防大腦退化。 除整體性全身活動外, 應儘量多活動手指。
6、防跌倒
尤其是要防止腦部的跌傷, 頭部摔傷會導致癡呆。 高齡者必要時應使用拐杖。
7、智力訓練
勤於動腦, 以延緩大腦老化。 有研究顯示, 常用腦, 常做有趣的事, 可保持頭腦靈敏, 鍛煉腦細胞反應敏捷度, 整日無所事事的人患癡呆症的比例高。 老年生活雖然很無趣, 可自找樂子。
8、預防生活習慣病
預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。 早發現、早治療。
9、飲食均衡
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。 一天食鹽的攝取量應控制在10克以下, 少吃動物性脂肪及糖, 蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
10、對事物常保持高度的興趣及好奇心
可以增加人的注意力, 防止記憶力減退。 老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。
11、避免消極情緒
避免過於深沉、消極、唉聲歎氣,
12、要積極用腦, 預防腦力衰退
即使在看電視連續劇時, 隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。 讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。