關愛老人 損傷老人關節的動作有哪些？

由於受到生理的影響， 老年人的關節處於衰退階段， 如果老年朋友們不進行相應的保健， 並常做某些劇烈的動作， 就會損傷到關節。 那麼， 容易損傷老人關節的動作有哪些？一起來瞭解下吧。

五個動作易損傷老人關節

1、上下樓梯

大大小小的身體關節中， 以膝關節最常、也最容易受傷。 杜心如說， 上樓梯時， 膝關節承受著4.8倍的體重， 下樓時承受6.7倍的體重。 非常容易對髕骨關節產生壓力， 久了就易造成軟骨間的疼痛。

2、跪著擦地板

門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫， 她們大多是習慣在家中跪著擦地板，

引發的髕骨股骨疼痛。 跪著擦地板， 髕骨的壓力會壓在股骨上， 等於兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上， 時間一長， 有的膝蓋就無法伸直， 起不了身了。

3、盤腿坐

很多人喜歡盤腿坐， 有些年輕人還喜歡盤腿坐床上， 使用筆記型電腦。 其實， 在盤腿坐的同時， 膝蓋軟骨已經受到了壓力， 還要同時承受上半身的重量。 如果盤腿坐使用的力道不對， 時間一久， 有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。

4、手部過勞

家庭主婦幹家務， 勞動量雖然都不大。 但長時間洗碗、擦地等， 手腕關節肯定痛。 再加上長時間受涼水刺激， 更容易發炎。 過度負重， 則會引發手腕及手肘的關節炎。

5、看電腦、電視姿勢不對

頸椎的第5、第6節是最容易受傷的地方，

除了運動傷害， 頸椎的傷害大多與姿勢有關。 人體的頸部自然呈現C型曲線， 是讓頭部在往下壓時， 力能均勻分佈到每一個關節。 但現代人常看電腦、看電視但又少運動， 頭部往往不知不覺中前傾， 久而久之， 頸椎的曲線會被改變， 造成頸椎中、下段受力較大， “上班族”、司機尤其嚴重。

除此之外， 提行李、撿東西、咳嗽等動作過猛的話， 也會給老人的關節帶來損害， 因此， 老年朋友們一定要少做這些動作。