食譜1、糖醋胡蘿蔔
原料：胡蘿蔔300g， 米醋15g， 白糖30g。
調料：精鹽3克， 香油15克。
做法：
1。 將胡蘿蔔去外皮洗淨， 切成6釐米長的細絲。
2。 將胡蘿蔔絲放碗內， 撒上精鹽拌勻。
3。 把經鹽浸漬過的蘿蔔絲用清水洗淨， 用開水燙一下， 瀝幹水後放入碗內， 加入醋、白糖、香油拌勻放入盤內即可。
溫馨小提示：
此菜清淡爽口， 甜甜酸酸可增進食欲， 可緩解孕婦早孕嘔吐現象， 特別適合孕早期胃口不好的孕婦食用。
緩解孕婦的早孕嘔吐食譜大全
食譜2、芒果拌優酪乳
原料：芒果1個， 原味優酪乳250克。
調料：曲奇餅乾2片、玉米脆片20克。
做法：
1。 挑選新鮮芒果洗淨， 削皮切成塊狀。
2。 將曲奇餅乾掰成小塊， 和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。
3。 澆入優酪乳攪拌一下就可以食用。
溫馨小提示：
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效， 而且營養價值極高， 維生素C的含量也超過桔子、草莓。 特別適合噁心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。
食譜3、老姜煲牛展湯
原料：牛展300克， 老薑40克。
調料：鹽3克， 米酒15克， 去核紅棗8粒。
做法：
1。 牛展切厚片， 放入滾水中煮5分鐘， 以便去除血水， 撈起瀝幹水後切成小塊。
2。 將牛展、老薑、米酒、紅棗放入煲盅內， 加入滾水3杯， 蓋上蓋， 慢火煲3小時， 下鹽調味即可。
注意提示：患高血壓的孕婦不宜食用。
營養小特點：
薑具有清胃和中， 除煩止嘔吐的功效， 是治療噁心、嘔吐的食材，
食譜4、：蓴菜豆腐番茄湯
原料：豆腐200克， 番茄100克， 蓴菜（罐頭）100克， 香菜15克， 香蔥末10克。
調料：油25克， 鹽2克， 雞精1克， 胡椒粉10克， 澱粉20克。
做法：
1。 將蓴菜、香菜切段放入碗底；番茄切成菱形小塊備好。
2。 豆腐切塊， 鍋內倒入水， 加少許鹽， 將豆腐放入氽一下取出。
3。 鍋內倒適量油， 放入蔥末煸香， 倒入清水， 加鹽、雞精、胡椒粉調味， 放入豆腐和番茄燉煮， 最後用水澱粉勾芡， 澆在裝有蓴菜的碗中即可。
溫馨小提示：
蓴菜中含有豐富的維生素B12， 並且還含有一種酸性雜多糖， 可以增強食欲， 預防噁心。 豆腐含有豐富的鈣質， 番茄的酸味也很適合孕早期孕婦不振的胃口。
食譜5、蘆筍瘦肉湯
原料：瘦豬肉100克， 鮮蘆筍150克， 黃芪15克。
調料：油15克，
做法：
1。 將瘦肉切片， 用鹽稍醃制一下， 鮮蘆筍切成段， 蔥、蒜切成碎末， 姜切成片。
2。 鍋燒熱後放入油至六成熱， 放蒜末、薑片煸炒至香， 再將肉片放入鍋中劃散， 最後， 放入蘆筍、黃芪， 加水適量， 煲湯至熟時撒上蔥花、雞精即可。
溫馨小提示：
蘆筍是一種高維生素、高纖維素、高蛋白的食物， 且含有豐富的葉酸。 此菜口味清淡， 味道鮮美， 適合孕期食欲不好的孕婦。
食譜6、綠豆粥
原料：粳米250克， 綠豆50克。
調料：冰糖20克。
做法：
1。 將粳米、綠豆淘洗乾淨。
2。 鍋內放入適量清水， 將洗淨的粳米、綠豆， 用旺火燒沸， 轉用文火熬成粥， 加入冰糖， 攪拌均勻即可。
溫馨小提示：
綠豆香甜嫩滑， 有清肝泄熱、和胃止嘔的功效， 適合孕期食欲不好的孕婦，
緩解孕婦的早孕嘔吐食譜大全
食譜7、佛手姜湯
原料：佛手15克。
調料：白糖20克， 生薑6克。
做法：
1。 將生薑去皮切片， 佛手洗淨備用。
2。 將鍋洗淨， 把生薑片、佛手放入鍋內， 加清水適量， 置於火上煮1小時， 去渣留汁， 加入白糖攪拌即成。
溫馨小提示：
佛手具有芳香理氣、健胃止嘔的功效。 生薑是中醫常用來治療噁心、嘔吐的良藥。 這道菜對孕婦的早孕反應有緩解的功效。
食譜8、枸杞豆腐
原料：嫩豆腐200克， 香菜10克， 枸杞5克。
調料：香油20克， 蠔油10克。
做法：
1。 嫩豆腐洗淨後， 切成小丁裝盤。
2。 枸杞洗淨， 用開水泡約15分鐘， 取出瀝幹， 與香菜同撒於豆腐上， 備用。
3。 將鍋燒熱， 倒入蠔油少許， 放水煮開後加入香油， 淋於豆腐上即可。
