老人記憶力下降的原因
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑鬱、焦慮和憤怒等， 這些不良情緒不僅會影響老年人的思維， 而且也會影響他們的記憶， 從而導致記憶力減退。
2.不良嗜好
如抽煙喝酒等， 酒精可以幫助人們消除疲勞， 使身體活性化。 但是， 過量飲酒會導致部分記憶的喪失， 由於酒精對腦細胞的麻痹作用， 還可能會發生暫時性記憶喪失。
3.疾病
無論是大腦或身體上的疾病， 還是心理上的疾病， 都會導致老年人出現記憶力減退。
4.年齡
隨著老年人年齡的增大， 身體功能的下降， 記憶力也會隨之下降。
5.依賴
老年人如果過度地依賴電腦和書籍等， 會影響他們開發自己記憶力和運用自己記憶的能力， 從而導致記憶力減退。
6.壓力
適當的心理壓力可以增加中老年人的記憶力， 但是過度的心理壓力就會影響他們的記憶力。
7.失眠
出現失眠、睡眠品質不好的老年人， 記憶力也會有所減退。 睡眠是休息的保護， 如果得不到正常的休息， 就會影響老年人的記憶力與注意力。
老人記憶力下降怎麼辦？
1.畫面聯想記人名
由於大腦更擅長圖像記憶， 所以要記住對方的名字， 不妨仔細端詳對方面孔， 將其面孔與名字相結合， 設想某一畫面， 聯想記憶。
2.記住鑰匙放何處
如果你經常發現自己到處找鑰匙， 那麼不妨在居室進門處放一個小籃子或者在廚房的牆上釘個掛鉤，
3.參照物幫助記車位
人們有時候會在停車場轉悠很久， 也找不到自己的車所停位置。 其實這可以通過“認真觀察-心理快照-聯想”的方法加以記憶。
第一步：停車後認真觀察自己汽車周邊環境， 尋找參照物。
第二步：快速設想一個畫面， 記住停車區域。 比如， 如果停車位是3D區， 那麼不妨想像三條狗繞著汽車追逐的場景。
更簡單的方法是， 大聲重複幾次停車區域。 利用說、聽等多感官刺激， 説明鎖定記憶內容。
4.編個故事記事牢
將需要記住的一些東西寫下，
5.常回憶各種密碼
如今生活中， 上網登錄、銀行卡、信用卡等都設有密碼。 專家建議， 設定密碼時， 很多人愛用家裡電話或生日。 雖然好記， 但是安全係數非常小。 字母加數位的密碼安全係數更大， 但是記憶難度也更大。
設置密碼時， 老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。 比如， 第一條愛犬的名字加上你養這條愛犬時的年齡， 就是駭客難以破解的字母數位混搭密碼， 安全係數高， 經常回憶該密碼可進一步強化記憶。
6.通過明星記電影名
老人經常感到“話到嘴邊想不起來”。 大腦整理記憶時， 會遵循相關性原則， 即內容相關的專案會在記憶庫中放置在相對較近的區域。 比如， 記憶電影片名時不妨與片中某位電影明星相關聯。
7.手機網路提醒事項
親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住。 如今可以充分利用電腦、手機及社交網上的“提醒事項”功能， 提前提醒一些特別的日子， 以便做好充分準備。
8.多吃提高記憶力的食物
①玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸， 有保護腦血管和降血脂作用。 尤其是玉米中含水量谷氨酸較高， 能幫助促進腦細胞代謝， 常吃些玉米尤其是鮮玉米， 具有健腦作用。
②橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C， 屬典型的鹼性食物，
③花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂， 它是神經系統所需要的重要物質， 能延緩腦功能衰退， 抑制血小板凝集， 防止腦血栓形成。 實驗證實， 常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老， 是名符其實的“長生果”。
④魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣， 淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸， 不會引起血管硬化， 對腦動脈血管無危害， 相反， 還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
⑤鳳梨
鳳梨含有很多維生素C和微量元素錳， 而且熱量少， 常吃有生津、提神的作用， 有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。 鳳梨常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
⑥雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
⑦牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
⑧味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
⑨小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
鳳梨常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
⑥雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
⑦牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
⑧味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
⑨小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
