專家認為, 步行是對付生活習慣病、創造健康的良策。 作為最方便的有氧運動, 日本政府大力普及推廣。 據統計, 日本人一年中參加人數最多的運動是步行, 為37.2%;體操15.9%;游泳7.5%。
近年來不斷有研究報告證實, 像走路這樣的有氧運動能有效刺激額葉。 人類腦神經細胞活動隨年齡增加而衰退, 特別是和思考、記憶等資訊處理有關的額葉功能的衰退更為明顯。 日本專家讓學生戴上腦電圖裝置運動, 證實學生在有氧運動時, 額葉活動就像在做智力測驗時一樣活躍。
有氧運動能預防腦血管障礙、腦梗塞等生活習慣病。
科學家用老鼠做試驗, 發現讓老鼠多走動後, 具有記憶功能的大腦海馬神經的細胞增加, 從而提高了資訊處理效率, 提高了老鼠的記憶能力。 專家認為, 如果不是單純的走路, 而是在複雜的空間裡徘徊, 則更有利於神經細胞的生長。 人一邊流覽風景,
怎樣走路能更有效鍛煉大腦呢?日本專家建議, 最好採用2分鐘慢走, 3分鐘急行的“間歇走”。 使呼吸加快, 稍許出汗。 每週三次, 每次四十分鐘為宜。 最重要的是堅持。