現在越來越多的男性都比較追求有胸肌的身材， 所以很多人平時都會加強練習， 對於男性來說有一種身材是比較難練胸肌的， 那就是有漏斗胸的男性， 但是即使有漏斗胸也是可以練胸肌的， 下面小編就來介紹一下漏斗胸練胸肌的方法， 如果你是漏斗胸的話可以來學一學， 只要勤加鍛煉一定可以練出胸肌。
一、擴胸式。
雙手的手掌作為支撐點， 雙臂張開， 與肩同寬， 或比肩更寬， 背部、腰部和臀部呈一條直線， 肘部用力， 屈臂運動即可。 此方式主要鍛煉的是胸肌、上臂的肱三頭肌以及腹部肌肉。
二、夾肩式。
動作與上同， 只是雙手間距較窄， 並以雙拳作為支撐點， 拳眼向前。 這種方式鍛煉的是臂力， 而且能增加手腕的力量和拳的硬度。 練習時應注意， 所選的支撐地面可以先軟後硬， 手腕支撐時要繃緊， 以免扭傷。
三、鐵牛耕地式。
用拳或用手掌作為支撐點。 雙手撐地， 雙臂張開， 與肩同寬。 雙腳趾著地， 雙手雙腳平行。 頭向斜前方頂， 前腳掌、雙手、頸、腰一齊用力， 同時腰下塌， 貼著地皮。
然後臀部上翹， 腰再下塌， 身體後拉， 整個動作完成。 斜前斜後的動作反復做即可。 這種練習主要針對頸部， 並增強背肌、手腕、腳踝力量。
四、倒立式。
初練者可依附牆面倒立， 腳搭在牆面上， 雙手與肩同寬， 雙臂彎曲， 做屈臂下按。 後期， 腳可以離開牆面來做俯臥撐。
不管是哪一種身材只要堅持練習都是能夠有很好看的胸肌的， 而且有胸肌也是身體健康的一個表現， 這樣對你來說也是比較有好處的， 而且貪天鍛煉肯定能夠讓你身體變得很健康， 無形中也可以幫你避免不少其他疾病， 所以平時一定要多多運動。
