落枕晚上怎麼睡覺好

落枕晚上怎麼睡覺好

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不少人落枕後不知道怎麼睡好， 錯誤的睡姿， 是會導致落枕更為嚴重的呢。 那麼， 落枕晚上怎麼睡覺好?

落枕晚上怎麼睡覺好?

落枕之後的睡姿問題， 應該是仰臥， 也就是平躺。 同時， 枕頭要矮一點， 墊在脖子的下面。 治療方面， 建議你可以到當地中醫院的針灸科， 進行中醫針灸、穴位注射等治療， 一般1到3次即可治癒。 同時可以配合消痛貼外貼患處。

姿勢不良、枕頭高度及軟硬程度不適當， 都會導致落枕。 輕度落枕做適當的頸部運動其症狀自然會消失， 而反復落枕或落枕總不見好，

就要去醫院檢查是否患有頸椎病。 要想避免落枕， 最好保持良好的睡姿， 選個好枕頭， 枕頭高度為5～10釐米即可， 最好與肩持平。 枕頭過高會使頸椎前傾角過大， 導致頭部供血不足。 枕頭要有彈性， 枕芯可用穀物皮殼、木棉、中空高彈棉， 並配以純棉枕巾。 過硬的枕頭會使頸部局部肌肉得不到良好的放鬆， 睡後易產生疲勞感;太軟的枕頭則容易“陷”下去， 起不到墊高頭部的作用。 生活常識

落枕後的注意事項：

為了早點擺脫頸部的痛苦， 經常落枕的人一定要注意避免不良的睡眠姿勢， 注意休息， 夜裡睡覺蓋好被子， 要經常適量運動， 尤其是關於頸椎的活動操。 同時也要注意避免受涼、著風， 受寒， 不能長時間吹空調、電風扇等，

禁止提取重物等， 此時還要注意飲食的平衡,葷素正常搭配,多吃一些富含維生素、量元素、鈣成份多的食品， 多吃新鮮水果和蔬菜， 切忌不要吃肥膩食品和海鮮。