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考前補腦吃什麼呢

當今社會不僅給許多工作的青年帶來一定的壓力, 同時也對很多學生帶來巨大的壓力, 每一個學生都希望自己能夠通擁有好的學習成績, 但是學習也是容易導致大腦疲勞等現象, 並且經常熬夜學習對身體的健康也是特別不利的, 如果平時多吃一些補腦的食物對身體的健康也是有益的, 下面一起瞭解一下考前補腦吃什麼呢。

考前補腦吃什麼呢

先從早餐開始, 建議孩子多吃一些體積小, 熱量高的食物, 例如:麵包、花卷、雞蛋、火腿等, 牛奶、豆漿內可加些糖。

第一天

紅糖麻醬花卷, 豆奶, 五香鵪鶉蛋,

清拌萵筍葉, 八寶醬鹹菜。

第二天

金銀卷, 牛奶, 鳳尾魚 或豆豉魚, 或五香熏魚、酥鯽魚 , 油鹽拌兩樣 胡蘿蔔、綠豆芽 , 腐乳。

第三天

饅頭, 蛋糕, 牛奶, 煮雞蛋, 香菜鮮蔥拌豆干, 泡菜。

第四天

紅棗黃玉米粉發糕抹麻醬, 大米粥, 鹹鴨蛋, 拌香乾柿子椒, 辣鹹菜絲。

第五天

豆沙包, 牛奶, 西式煎蛋 雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末 , 炒蝦皮 蝦皮、香菜、蔥丁 , 拍黃瓜。

然後中餐講究的原則是不要過飽, 多吃些魚肉類、清淡類的蔬菜。

如午餐清蒸魚、番茄豆腐、香菇炒青菜、米飯、綠豆湯內加些糖, 主食米飯。

清燉排骨、海米白菜、芹菜炒香乾、饅頭、番茄雞蛋湯。 主食花卷。

晚餐就多吃些容易消化的食物, 比如說湯麵、餛飩等食物。 此外, 睡覺前也可喝杯飲品以補充營養。

建議家庭晚餐應安排在6:30左右, 此時緊張學習了一天的考生們已多感疲憊。 晚餐後考生還要學習3個小時複習總結白天的課程, 所以晚餐應成為考生的精力加油站。

學生的晚餐吃得要適量, 既不能太飽也不應太少, 菜飯要求清淡、易於消化, 有利於抗疲勞和養神醒腦。 晚餐中各種營養素的提供應占全日各種營養素參考攝入量的30% 50%。 晚餐1小時後可補充適量的時令鮮果。

高考是學生一生中最重要的階段, 是一生中的轉捩點, 孩子不能大意, 但也不能過分的緊張, 家長們不僅要在飲食上給以營養補充, 還要多觀察孩子的心裡變化, 幫助孩子迎接高考。

上面就是對考前補腦吃什麼呢的介紹, 通過瞭解以後我們知道很多食物都是補腦的,

比如常見的核桃或者花生等都是有助於補腦的食物, 另外平時用腦過度的朋友飲食上一定要注意營養均衡, 並且要保證充足的休息。

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