到底該怎樣來鍛煉才有瘦腿效果呢?對於很多不喜歡運動的人來說， 想要選擇運動來瘦腿的話簡直就是誒人的一種壓力， 運動也是很多人最厭煩的事情， 一開始運動很多人都懶散了， 也有的會一提到運動就感覺自己動不了， 還有的人身體哪裡都不胖， 但是就是腿部很粗， 這樣穿再好看的衣服褲子都滿足不了一個愛美的女人， 那麼要怎樣來鍛煉才會瘦腿呢?
蹲下站立迴圈法。 該法的意思是說蹲下、站立交替進行， 但具有合理的姿勢為好， 首先需要雙手平伸， 與地面平行， 手的方向指向前方，
雙腿交替抬落法。 兩條腿交替著抬起落下， 腿的姿勢是大腿與小腿角度垂直， 身體站立進行， 抬的高度為大腿與地面平行或者稍稍高一點為好。 如果剛開始鍛煉時不能做的很多並不要緊， 如果感覺大腿有些沉重， 甚至有些發熱發酸， 效果已經達到了， 即可終止當天的聯繫， 以後每天逐步增加。
平躺雙腿交替起落法。 這種方法要求鍛煉者平躺在地上或者床上， 雙腿繃直。 兩條腿交替地起落。 這種方法耗費腿上脂肪較快， 同時也能降低肚子上的脂肪，
平躺雙腿並齊懸空鍛煉法。 鍛煉者平躺在床上， 雙腿繃直並且併攏在一起， 雙腿一起翹起， 以大約30-50度為宜， 在落下時， 雙腿不能接觸床面， 並且持續進行。 這種方法非常讓人疲勞， 但是瘦身效果也是非常明顯的。 一般以30-50次即可， 不需要過度鍛煉。
想要通過鍛煉來瘦腿的話， 那麼就必須要做完這些運動， 還要堅持讓自己做運動， 鍛煉雖然說比較麻煩， 但是如果自己堅持下來了， 那麼就會從中看到自己想要的瘦腿效果， 當自己在瘦腿的時候也要記得飲食的調節， 多吃一些比較清淡的食物，
