在炎熱的夏天， 每個人都喜歡穿裙子和短褲， 但是往往是由於腿粗而不敢穿， 這樣是非常糟糕的， 於是不少人想要減肥來達到瘦腿的目的， 那麼夏季怎麼瘦大腿呢？首先你應該找到最科學的最合理有效的方法， 其次便是持之以恆的堅持下去， 接下來讓我們一起來瞭解一下夏季怎麼瘦大腿呢？
實用招數一：
晚上躺在床上， 上腿靠牆成90°， 同事繃緊臀部與腿部的肌肉。 每天堅持半小時， 准瘦!雖然是很多人都知道的方法， 但確實最實用的方法， 堅持一個月肯定會有效果的。 提示：晚上不要吃澱粉類的東西。
實用招數二：
空中蹬自行車瘦身。 每天睡前蹬100下， 有固定的節奏。 蹬完之後不要馬上放下， 保持預備姿勢， 把兩腿併攏向上直直地伸向空中， 膝蓋不要彎曲， 腳尖繃直， 堅持3分鐘， 然後慢慢放下。 做完以上動作， 整條腿都會有些酸麻， 這時記得實用招數三：
輕輕鬆松按出美腿， 只要簡單瘦腿運動。 此招數對小腿不是肌肉者較有效。
按摩前塗抹乳液。 在按摩前， 最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)， 或者乳液按摩， 可以使受力更均勻， 也避免皮膚紅腫受傷。 (下面的動作不一定全做， 可選做， 但是要每天做。 )
上下反復輕推腿部
step1 雙手握住腿部， 上下反復輕推腿部，
雙手環抱腿肚
step2 雙手環抱腿肚， 利用四指指腹的力量， 以按壓的放鬆， 小腿以腿肚為主， 力道要大， 感覺肌肉酸疼。
step3 手的拇指和食指從兩側捏住腿部， 然後從腳踝處慢慢向上柔捏， 需要較為用力， 腿部要微感酸疼。
step4 利用食指的關鍵， 去按壓腿部的穴位， 每個穴位按壓3-5下即可。 具有排毒作用， 可使腿部迴圈更暢通。
step5 雙手上下拍打腿部， 使經過按摩後的肌肉得到放鬆， 也可起到打散的作用， 使重複按摩的效果更好。
雖然夏季瘦大腿這個問題並不是很難解答， 但是最重要的人們能否堅持， 當然要想減肥的話， 僅僅是運動是完全不夠的， 在飲食方面也要多加注意， 早餐和午餐可以放心的吃，
