纖長的美腿是完美身材的重要部分， 然而不是每一個人天生就有一雙修長的美腿， 後天的各種生活習慣都會影響著腿型和胖瘦。 瘦腿一直被認為是非常難的事情， 不少人因為蘿蔔腿和大象腿而犯愁瘦不下來， 其實並不難， 下面小編就教大家一些瘦腿的動作， 幫大家快速打造纖細美腿。
飯後離椅
如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話， 肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身， 所以想要鴕鳥腿的首要課題就是， 飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。
剪刀腳
平躺在床上， 保持兩腿併攏豎起的姿勢，
大腿按摩
1、雙膝彎曲坐於椅子上， 雙腿分開， 雙臂彎曲， 手指自然張開， 利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉， 從膝蓋上次至大腿根部， 左右各15次。
2、雙膝跪地， 上身與大腿挺直， 一手叉腰一手握拳， 從膝窩開始， 順著大腿後側， 一直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。
3、最後站起來， 雙臂彎曲， 手指併攏， 用手掌從後輕擦大腿根部， 並向上提拉至臀部， 左右各15次。
原地跨步走
“原地跨步走”即向前大跨一步， 直至後膝離地面15釐米左右， 腿儘量往下壓， 然後恢復站直動作， 然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這樣的動作。 然後逐漸增加練習量， 這個動作與其它的鍛煉一樣，
有關瘦腿的動作大家現在應該知曉了吧， 小編介紹的這些動作簡單方便， 可以幫助大家改變肌肉的鬆弛狀態， 修飾腿部線條， 讓腿部在外形上顯得更健康。 只要大家經常練習， 持之以恆， 就能消滅蘿蔔腿。 另外， 在飲食上面注意， 煎炸的垃圾食品儘量少吃。
