在酒足飯飽之後， 人體非常容易堆積脂肪， 加上現在是秋季長膘時節， 一旦不注意保養的話， 肚子上就會出現一圈圈贅肉， 所以飯後運動是非常有效的減肥方法， 飯後哪些運動減肥？想減肥的朋友在飯後不宜馬上坐下、睡覺， 今天教大家幾招可以適合飯後減肥的運動， 幫助大家成功減肥。
1第一種方法， 就是用手輕輕拍打自己小肚子最胖的地方。 一定要輕輕地拍哦， 就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。 畢竟是剛吃完飯， 太用力， 對胃不好。 拍一會以後， 可以握拳， 再輕輕打。 我就堅持每天飯後這樣做， 覺得消化的特別快，
2第二種方法， 我覺得大家都是吃完飯後想看會電視， 你可以站在地上看， 邊看邊減肥， 雙手交疊放在肚臍上， 手心對著肚臍， 吸一口氣把肚子收回來， 然後你就雙手順時針一直揉， 這種按摩方法也可以幫助你快速的消化， 而且按摩的時候會感覺到手心和小肚子熱熱的。 這就說明我們剛剛吃進去的脂肪正在燃燒。 所以一定要堅持。
3第三種方法， 我覺得這個方法可以經常做， 就算不是飯後也行， 特別的方便， 就是用手輕輕捏你自己的小肚子， 我記得有位老中醫和我說過， 肚子胖說明肝膽脾胃這些都有問題， 就是脂肪堆積， 所以想減肥的人， 飯後捏捏肚子， 平時也經常捏一會，
飯後哪些運動減肥？如果你選擇了以上的幾個方法， 在揉捏、拍打肚子的過程中， 必須要注意力度， 儘量溫和一點， 在飯後通過一系列的活動之後， 食物也得到了很好的新陳代謝， 女性朋友更應該通過此方法來減肥， 恢復苗條的曲線， 完美的身材。
