預防動脈硬化從兒童期開始

醫學專家說， 從動脈粥樣硬化的發生來說， 大概從十幾歲的兒童就會發生， 但要真正發展為動脈血管硬化阻塞心臟血管， 甚至發生心梗等， 可能至少還要二十多年的時間。

在臨床上， 三四十歲的白領、中堅人士等突發心梗， 已不是個例。 不少年輕人剛30歲出頭就出現膽固醇偏高。 國內權威心血管科專家針對目前30多歲的白領就出現膽固醇偏高等現象， 特別建議要採用“邁開腿、管住嘴， 少吃多動、放鬆心情”等生活方式干預法。 尤其是對像蟹黃、魷魚等高膽固醇的美食， 特別要注意忌口。

對於預防動脈粥樣硬化的高危因素，

專家分析， 膽固醇增高是主要原因， 其次還有高血壓和糖尿病。 此外， 吸煙、肥胖、壓力大、易緊張等也是原因之一。 要想真正預防動脈粥樣硬化， 關鍵還是要從危險因素上來預防， 其中包括藥物干預和非藥物干預兩方面。 從生活方式上進行的非藥物干預， 包括注意改變膳食結構、戒煙、戒酒、減輕體重等。

醫學專家披露， 在食物中， 蟹黃、魷魚、豬肝、腎臟和蛋黃等膽固醇最高， 對於膽固醇偏高的人群， 要少吃高膽固醇食物， 多吃海帶、新鮮蔬菜和水果。

抽煙、喝酒、多應酬、少運動、精神壓力大等， 不僅是導致如今白領一族膽固醇偏高， 而且也是冠心病發病越來越年輕化的誘因。 “少吃多動， 邁開腿， 管住嘴。 ”專家建議“以車代步”的白領人群，

最好每天少吃一口飯， 多走一步路， 這樣就可最簡單、輕鬆、方便地降脂、預防冠心病了。