高血壓病對老年人健康危害很大， 最嚴重的莫過於隨著血壓升高， 併發心腦卒中， 且常發生於夜間。 因而， 高血壓病人安排好自己的休息與睡眠， 自我創造一些易於睡眠的條件， 克服一些不良嗜好， 這樣有助於提高睡眠品質， 預防血壓的升高。 具體注意事項為以下幾點：
晚餐宜少
老年人一般對晚餐比較講究， 常以清淡為主， 飲食適中， 不可貪多。 而有些老年高血壓病人， 對晚餐並不在乎， 有時毫無顧忌地大吃大喝， 導致胃腸功能負擔加重， 影響睡眠， 不利於血壓下降。 因此晚餐宜吃易消化食物， 並配以湯類，
心情平靜
人的喜怒哀樂， 都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 要使情緒平穩為好。 如果由於精神緊張或情緒興奮難以入睡， 可以採取仰臥姿勢， 雙手放在臍下， 舌舔下齶， 全身放鬆。 口中生津時， 不斷將津液咽下， 幾分鐘後便可進入夢鄉。
娛樂有節
睡前娛樂活動要有節制， 這是高血壓患者必須注意的一點。 如下棋、打麻將、打撲克要限制時間， 一般以1-2小時為宜。 要適當控制情緒， 堅持以娛樂為目的， 不可計較輸贏， 不可過於認真或激動， 否則會導致血壓升高。
