對於那些減肥屢屢失敗的人來說， 你是否深刻反省過？要不就是減肥方法不對， 要不就是你控制不住自己的胃， 要想成功瘦下來， 選對減肥方法很重要， 看看別人是如何用跳繩減肥？很多人習慣了利用跳繩來減肥， 因為這是一種健康、科學的減肥招數， 我們該如何成功運用它， 瘦出美麗氣質呢？
跳繩減肥方法
跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少，
女性跳繩減肥要循序漸進
對於想用跳繩減肥的女性來說， 不可心急， 要學會循序漸進。 初學時， 僅在原地跳1分鐘；等身體適應後延長到3分鐘、10分鐘、直到一次連續跳上半小時。 一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量， 已是標準的有氧運動減肥的量了。 跳繩的時間， 一般不受任何限制， 只要避免引起身體不適， 注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
不要跳得太快， 而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況， 原則上每跳100、200下就可以稍事休息。 若要達到最佳的減肥的功效， 每分鐘最少要跳70-100次左右即可。
如何用跳繩減肥？上面所提及的內容都是跳繩減肥的必知事項， 在你打算利用跳繩方式減肥時， 就要下定決心堅持下去，
