減肥是一個永恆的話題， 世世代代以來， 人們的審美觀念發生了變化， 現在人們都追求纖瘦柔美。 因此大家都非常渴望自己能夠瘦瘦的。 減肥也就成了人們日常生活中所追求的目標之一。 減肥的方法有許多許多種， 也需要在各方面共同努力。 首先飲食上需要控制， 另外就是要加強運動， 那麼運動減肥的好處具體是什麼呢?
運動減肥有什麼好處
1、運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況， 不少肥胖者伴隨著心臟功能降低， 適當的運動可加強心肌的收縮能力， 增加血管的彈性， 加速血液迴圈。
2、運動還可以改善肥胖者肺的功能狀況，
3、運動還可以改善肥胖者的消化器官活動相互調節的能力， 包括增加胃腸蠕動， 改善胃腸血液迴圈， 減少腹脹便秘等情況。
4、運動可使肌肉等組織對胰島素的敏感性增加， 增強肌肉的柔韌性， 並能增加骨基質和骨鈣含量， 進而增加骨骼強度， 降低骨折發生率。
5、運動可使肥胖者感到心情舒暢， 愉快， 培養自信心， 有助於培養良好的有規律的生活習慣。
怎樣運動才能減肥
有很多人說運動減肥會越來越胖， 因此對運動是否能減肥總是懷疑， 其實， 運動是減肥最有效的方法之一，
避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益， 譬如利用跑步機跑步， 舉杠鈴踢足球等運動， 運動量大， 人體的消耗量激增， 極易產生饑渴， 會不由的加大進食量， 這類運動也不易堅持， 堅持到底的結果也是將全身的肌肉練的極為飽滿、有力。
想要減肥的朋友們一定要牢記這些減肥的方法也需要注意的事項， 減肥的方法除了運動之外， 還應當控制飲食。 每餐吃個七分飽就差不多。 運動減肥的好處很多， 不僅能夠給你一個健康的體魄， 還能夠使你的身形更加的完美哦。 趕緊行動吧。
