如何預防心臟雜音？

心臟有雜音並不一定代表有心臟病， 絕大多數心臟有雜音者是健康的， 只有極少數人心臟有問題。 心臟雜音的產生可能和心臟的正常變異有關， 有的人成年之後心臟雜音會自動消失， 但很多人的心臟雜音伴隨終身， 沒有任何危害， 這叫無害雜音， 又叫生理性雜音或功能性雜音。

與生理性雜音不同的是病理性雜音。 病理性雜音是心臟病的一種徵象， 如一些先天性心臟病、風濕性心臟病、感染性心內膜炎、心臟腫瘤等， 一般都有明顯的心臟雜音。 區分二者可依據聽診來確定。

適量的運動不會引起心臟雜音，

更不會引起心臟損害， 相反， 運動鍛煉是使心臟更強壯的最好措施。 對心臟最有益的就是有氧代謝運動， 即以增強人體輸送和利用氧氣能力為目的的耐久性、規律性、低強度的運動， 如步行、慢跑、游泳、爬山等。 長期的有氧運動可以使心臟的工作能力和耐力提高。 跑步爬山等使骨骼肌有節律的收縮和放鬆的運動， 還可以促進經脈回流， 對心臟起到輔助泵的作用， 間接保護心臟。 資料表明， 較之愛運動者， 平時不愛運動者的心臟要早衰10~15年， 冠心病的發病率要高出1~3.5倍。

運動一定要科學， 過於劇烈和過高強度的運動是有害的， 有心臟疾患或其他嚴重疾病的人， 應在醫生的指導下進行運動。 同時， 中老年人在劇烈運動後會容易心腦缺血，

發生意外， 所以應儘量避免劇烈運動。

合適的運動量一般以運動時的每分鐘心跳次數為標準， 常用的公式是220減年齡再乘以0.6;也可用簡單的方法， 以運動時心跳次數比平時快50%即可。 在這種強度下持續20分鐘以上， 每週堅持5次， 就可以起到鍛煉心臟的目的了。