說到運動是很多人不陌生的， 運動對身體各方面都是有很好幫助， 而且運動過程中， 也不會影響損害到身體， 但是要注意的， 在進行運動的時候一定要有方法， 沒有方法的進行運動， 對身體損害還是有的， 那飯後多久適合運動呢， 這也是很多人不清楚的， 下面就詳細的介紹下。
飯後多久適合運動：
飯後半個小時：在這半個校內， 以休息為主， 靜坐， 家人朋友一起飯後的聊天， 多聊些茶餘飯後的開心的話題， 這是最合適的。 既保持良好的心情， 又保障了食物的最佳消化。 也有人說“飯後走一走， 活到九十九”的俗語，
飯後1到1.5個小時：這個時候， 食物的消化的最高峰基本過去了， 一般的運動是沒有關係的， 譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了， 但是， 切記劇烈運動還是要節制的。 特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話， 筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了， 如果您打算運動鍛煉身體的話， 儘量吃一些容易消化的食物比較好。
接下來， 飯後兩個小時：這個時候， 基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了， 如果你再不運動， 離下餐吃飯的時間就不遠了， 那你就沒有運動的時間了。 這個時候， 消化基本進入尾聲， 身體進入穩定平衡的階段， 也是精力最充沛的時間段， 強度大點的跑步， 打球都是最佳的時期了。 溫馨提醒一下， 運動記得要多補充水分哦。
在對飯後多久適合運動認識後， 在進行運動的時候， 一定要根據自身情況進行， 而且飯後運動不能選擇刺激性大的， 這樣的運動方式對自身沒有太多好處， 同時運動時間不要太長， 這點飯後運動都是要知道的。
