說到運動是很多人不陌生的， 在進行運動的時候， 一定要有方法進行， 很多人運動都是比較隨意， 隨意的進行運動， 對自身身體沒有任何好處的， 而且會引發身體多種問題出現， 這點在運動的時候都是要進行注意的， 那飯後多久運動最好呢， 也是很多人不瞭解的， 下面就詳細介紹下。
飯後多久運動最好：
最好飯後休息一段時間,一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的..但對於經常參加體育活動的人來說,飯後休息十分鐘至半小時,即可作除劇烈活動以外的運動..
因為餐後支配胃的副交感神經興奮，
飯後立即作劇烈運動， 將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動， 因為作劇烈運動時， 全身肌肉的血液增加， 胃及內臟的血液就會相對地減少， 這些原因都容易造成消化不良和吸收不良， 影響新陳代謝， 甚至造成慢性胃病。
飯後跑步或運動， 有時還會引起腹痛， 原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物， 運動時震動胃腸，
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌， 促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣， 因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加， 平時缺乏鍛煉的人肺活量小， 這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。 這使得胸腔負壓減小， 造成肝臟血液回流受阻， 則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛， 表現為右上腹疼痛。
在對飯後多久運動最好認識後， 飯後運動不要過於著急， 而且運動過程中， 如果感覺到身體不舒服， 都是要停止進行運動的， 比較對自身身體造成更多影響， 這點在運動的時候要注意的， 同時運動時間不要過長。
