當今我們的生活節奏不斷的加快， 很多人總是有忙不完的工作， 於是經常熬夜加班， 這樣容易產生大腦疲勞的現象， 會嚴重的影響這身體的健康， 並且特別容易導致出現頭疼的現象， 如果我們通過飲食的調整多吃些補腦的食物也能得到很好的改善， 下面一起瞭解下多吃什麼補腦呢。
多吃什麼補腦呢
芝麻
將芝麻搗爛， 加入少量白糖衝開水喝， 或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品， 早晚各吃1次， 7日為一療程， 5～6個療程後， 可收到較好的健腦效果。
大棗
大棗每100克含維生素C高達380-600毫克， 被稱為天然維生素C丸。
深海魚
深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸， 有助於腦部發育及保持腦部功能正常。 因此， 兒童“多吃魚會聰明”的傳統說法， 其實是有醫學根據的。 對老年人來說， 吃魚更是大有裨益。 去年， 美國芝加哥大學一項針對4000名超過65歲人士的研究顯示， 吃魚較多的人腦部功能衰退的程度， 比不吃魚的人要低許多。 這裡所指的深海魚， 包括三文魚、鯡魚、鮪魚等。
花生
花生中能夠使你的腦功能衰退延遲， 因為它擁有著神經系統中所需要的必須元素卵磷脂， 並且抑制住體內血小板的凝結， 以防腦血栓的發生。 經過科學證實， 經常吃花生能夠改變血液的迴圈， 可以延緩衰老和增強記憶力，
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍， 其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。 臨床觀察發現， 吃小米有防止衰老的作用。 如果平時常吃點小米粥、小米飯， 將益于腦的保健。
上面就是對多吃什麼補腦呢的介紹， 通過瞭解之後我們知道很多食物都有補腦的作用， 比如常見的黑芝麻或者是花生等， 只要我們根據自己的口味和飲食習慣進行選擇就可以， 另外平時也要掌握好放鬆壓力的方法。
