究竟怎樣才能分泌出營養豐富、充足的乳汁呢？這是許多哺乳期的媽媽最關注的問題。 其實， 乳汁分泌的品質和數量是由多方面的因素所決定的， 比如：愉快的心情、有規律的生活、健康均衡的飲食都是重要的因素， 而其中最重要的就是媽媽的營養狀況。
飲食合理、營養豐富是母親分泌乳汁的基礎， 科學、健康、均衡的飲食是保證高品質乳汁的必要條件， 因此新媽媽要重視食養。 如果營養不良， 乳汁的質和量就要受到影響， 所以， 乳母的膳食配製應做到食物種類多樣、數量足夠， 並具有較高的營養價值，
媽媽在喂母乳期間， 為了自身及寶寶的健康， 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好， 以免這些食物搶走了新媽媽的乳汁。
1、藥物：對哺乳媽媽來說， 並不建議使用藥物。 因為母親服用的大多數藥物成分都可以通過血液迴圈進入乳汁， 影響乳兒。 由於乳兒的肝臟解毒能力差， 即使母體僅僅使用治療劑量， 仍可使嬰兒蓄積中毒。 因此， 哺乳期媽媽， 最好不要使用藥物， 而應選擇食療方法來調劑身體。 通過食物來調節身體， 有針對性地選擇食物來預防或治療身體的某些病症， 既能收到良好的效果， 有效緩解症狀， 而且安全、無毒副作用，
2、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。
3、刺激性的東西：產後飲食宜清淡， 不要吃那些刺激性的食品， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 ①酒：一般而言， 少量的酒可促進乳汁分泌， 對嬰兒亦無影響；過量時， 則會抑制乳汁分泌， 也會影響子宮收縮， 故應酌量少飲或不飲。 ②咖啡：會使人體的中樞神經興奮。 1杯150毫升的咖啡， 即含有100毫升的咖啡因， 正常人1天最好都不要超過3杯。 雖無證據表明它對嬰兒有害， 但對哺乳的媽媽來說， 應有所節制地飲用或停飲。 ③太過刺激的調味料：如辣椒等物， 哺乳媽媽應加以節制。
