跳繩這項運動大家都是不陌生的， 經常會在生活中看到人們用跳繩的方法進行減肥， 跳繩確實可以達到減肥的效果， 但是有很多人都只是普通的進行跳繩， 並不知道跳繩的技巧， 和跳繩的一些花樣， 這樣的話就會導致運動的時候起到更好的效果， 所以下面一起來瞭解一下跳繩到底要多長時間可以減肥。
跳繩是一項比較激烈的運動， 練習前一定要做好身體各部位的準備運動， 如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。 開始練習跳繩時， 動作要由慢到快， 由易到難。 一開始每次運動時間5-10分鐘即可， 再慢慢增加到10-15分鐘，
跳繩運動只需要很少的活動空間， 但活動進行的地面必須平坦， 最好在上面鋪上地毯和軟墊， 而且要穿上抗震力強的運動鞋， 這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞， 否則跳動時的反作用力， 可能會影響脊椎、腦部， 造成運動傷害。 值得注意的是， 在跳繩時， 最好穿上運動內衣， 或是選擇支撐力較好的棉質內衣， 可以保護胸肌， 避免拉傷。
選擇跳繩的關鍵在於重量與長度。 剛接觸跳繩的朋友應該選擇長一點的繩子， 因為繩子擺動幅度大， 速度慢可以更好的掌控。 後期的話可以再慢慢提高。
兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 繩子被拉直即為適合的長度。
跳繩時要用前腳掌起跳和落地， 切記不要用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動。 當躍起時， 不要極度彎曲身體， 要成為自然彎曲的姿勢。 跳時， 呼吸要自然有節奏。
向前搖時， 大臂靠近身體兩側， 肘稍外展， 上臂近似水準， 用手腕發力做外展內旋運動， 使兩手在體側做畫圓動作。 每搖動一次， 繩子從地面經身後向上向下， 迴旋一周， 繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比， 搖動越快， 則繩子迴旋越快。
文章我們已經瞭解到跳繩減肥多長時間見效， 其實跳繩並不在於跳的時間長短， 而是在於自己的重量和長度的結合，
