跳繩現在變成了最受歡迎的運動項目， 因為調整是可以促進自己心臟獲得更多的氧氣， 不會導致心腦血管疾病的出現， 這對於現在大部分處在亞健康的人們來是最好的， 最關鍵的就是跳繩是可以減肥的， 因為在跳繩的時候人們會消耗很多的脂肪， 這樣就起到了減肥的功效， 不過只跳繩能夠減肥嗎？
基本的跳繩很簡單， 但是達到高層次， 花樣就很多了。 英國至少有6個高水準的俱樂部定期會進行比賽。
目前簡單的速度跳繩世界紀錄是30秒鐘跳188次。 複雜的則由一組人完成， 有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子，
跳繩時最好穿軟底鞋
每週跳繩3—4次， 每次10分鐘左右， 以2分鐘為一個單元， 是非常有效且合適的運動量。
據研究， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。 要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝擊力， 防止受到震盪損傷關節。
最初可以用輕的繩子開始鍛煉， 每個單元為30秒鐘， 逐漸加量， 熟練後可以採取更多的花樣。
跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力， 增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性， 對骨骼的健康也很有益;而且對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。
除此之外， 跳繩還有簡單易學、投資小、提高人的創造性、自信度和與人交流的技能等優點。
文章我們已經瞭解到只跳繩能夠減肥嗎， 通常來說不光是要進行跳繩的運動， 最關鍵的就是在飲食上面的節制， 不能夠再去暴飲暴食的， 尤其是在吃完晚飯以後不能夠立即就躺下， 要適當的活動活動自己的身體。
