難看的大肚子一直是很多人的苦惱， 男人容易有啤酒肚， 而女性的游泳圈也是最大的最影響身材的一個問題， 所以自然就希望可以找到最有效的， 幫助自己減肚子上脂肪的方法， 在現在來講最受歡迎的就是運動跑步了， 因為跑步運動， 是減肥的最根本方法， 只有運動才是幫助你燃燒脂肪的關鍵。
可以減肥但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減局部. 以減肥健美為目的的跑步， 時間不應少於20分鐘， 速度要慢些， 以保持均勻呼吸。 20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原， 而且要動用體內的脂肪。
運動對身體確有很多益處， 男女老幼都可參加。 但怎樣科學地選擇適合自己的運動量， 是大家都關心的問題。 各人鍛煉的要求不同， 目的不一， 如運動員要求提高運動成績， 為國爭光;多數人為了鍛煉身體， 增強體質;也有不少人是為了減肥、健美， 以保持青春的活力。 目的不同， 鍛煉的方式、方法自然也有所區別。 這裡僅從全民健身的角度， 談談以鍛煉身體為主或以減肥、健美為目的的運動者， 應當如何選擇跑步的運動量。
運動生物化學研究發現:在跑步開始的5分鐘內， 心臟為了適應機體的運動而進行調整， 心跳顯著增快，
通過以上內容介紹之後， 那麼大家現在應該知道， 跑步對於肚子上肥肉的解決效果， 應該有比較全面的瞭解了吧， 其實跑步對於減肥或者是減掉肚子上的肥肉都有一定的作用， 堅持跑步再加上控制飲食的話， 相信一定可以幫助你減肥成功。
