大雪養生防寒禦寒七大要領

“十一月節， 大者盛也， 至此而雪盛業， 故而將其稱之為‘大雪’”， 進入大雪時節意味著天氣是越來越冷， 寒風凜冽， 降雪的幾率要比小雪大。 在寒冷的冬季我們要調整自己的生活習慣， 以此來達到強身健體、暖身禦寒的目的。

據統計， 在大寒節氣中， 心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年最高水準。 古語有雲：“大寒大寒， 防風禦寒”。 這就是說， 大寒時節除了要注意防寒之外， 還須防風， 衣著也要隨著氣溫的變化而隨時增減。

下面我們就介紹大雪時節要掌握的七個要領：

健腳

在冬季我們必須經常保持腳清潔乾燥，

襪子勤洗勤換， 每天要堅持用溫熱水洗腳， 同時按摩及刺激雙腳穴位。 每天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 此外， 選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的。

重視保暖

冬季屬陰， 要以固護陰精為本， 宜少泄津液。 故冬“去寒就溫”， 預防寒冷侵襲是非常必要的。 但不可暴暖， 尤忌厚衣重裘， 烘烤腹背， 向火醉酒， 暴暖大汗。

調神

冬季易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是活動， 如慢跑、滑冰、跳舞、打球等， 都是消除冬季煩悶， 保養精神的良藥哦。

要早睡

冬季陽氣肅殺， 夜間尤甚， 要“早臥遲起”。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。

值得一提的是， 大寒時節正處於元旦後、春節前， 對於上班族來說， 正是一年之中工作最繁重的時候，

人體極易疲勞， 耗精傷神。 因此， 在這一段日子， 尤其要注意休息， 保持心情平靜。 對於老年人來說， 更應注意避免過喜或傷心， 保持心情舒暢， 心境平和， 使體內氣血和順， 做到“正氣存內、邪不可幹”， 降低心腦血管系統疾病的發病風險。

及時通風

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 應注意常開門窗通風換氣， 以清潔空氣， 健腦提神為宜。

粥養人

冬季飲食忌粘硬生冷。 營養專家提倡， 晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

多飲水

冬季雖排汗排尿減少， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養， 以保證正常的新陳代謝。 冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升哦。