現在流行各種各樣的減肥方法以及減肥產品， 可是需要提醒每一個減肥的朋友們， 這些減肥產品的使用絕對不能夠過於盲目的輕信， 因為很多時候就是商家在打的廣告， 如果你盲目的使用很容易給你的健康造成危害， 最主要最根本的減肥方法應該是注意運動， 比如說跑步對減肥瘦身， 就是比較好的方法選擇。
跑步是一種積極健康的運動， 既能減肥又可以鍛煉身體。 體驗生活的美好， 從腳開始。 。 小跑可以怡情， 修身養性。 中等速度跑可以釋放壓力， 從而達到減壓效果。 快速跑步適合於比賽運動，
最佳跑步時間
要想達到減肥的效果必須要達到40分鐘以上， 這當然不包括前面熱身走的時間和後面冷卻走的時間。 一般我們在跑步的時候心率控制在每分鐘130-170之間比較合適；只要不是短時間快速的爆發力度的跑就不會使腿粗；
跑步機速度及時間：
開始跑步時可以給自己設定目標， 不要一下就跑那麼長時間一個是堅持不了。 還有就是容易受傷；速度也是6.8就可以， 慢慢調快步速；
開始可以先用6.8速度跑5分鐘， 然後降到5.0速度，
兩次後還用6.8速度增加跑10分鐘， 然後然後降到5.0速度， 加上5.0的坡度走30分鐘；以此類推直到能跑40分鐘後在慢慢加上速度就可以了；
跑步確實可以起到燃燒脂肪減肥瘦身的效果， 所以當你覺得自己需要減肥的時候， 這些減肥方法應該注意， 一般都不會提倡使用減肥藥物， 因為這些減肥藥物都可能會含有對身體健康有害的物質， 可是通過運動這種天然的方法減肥， 就可以避免這種危害。
