沐浴五大部位 冬季最佳養腎法

浴五位養腎法

即摩擦足、腰、腹、耳、頭部。 浴足-睡前洗腳後， 左手攀左大腳趾， 右手小魚際搓左腳湧泉穴36次， 然後交換；浴腰-雙手握拳， 拳眼向內， 在後腰上下搓36次；浴腹-雙手置於小腹左右搓動各36下；浴耳-雙手於耳前搓動36下；浴頭-幹梳頭， 五指分開如梳子狀從前向後梳36下。

第一浴——浴頭

又稱“幹梳頭”， 雙手五指分開如梳子狀， 置於前額髮際處， 從前向後搓36下。 可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。

第二浴——浴耳

雙手置於耳前， 來回搓動36下。 腎開竅於耳， 長期浴耳， 有益腎填精、疏通全身氣血之功， 可提高免疫力， 預防感冒。

此外， 耳如同倒置胎兒， 全身各部位都在耳部有反應點。 所以浴耳不但能養腎， 還能起到對全身按摩的作用。

第三浴——浴腹

雙手平掌， 置於小腹， 來回搓動， 左右各36下。 有補腎壯陽， 運脾導滯、減肥排便的功效。

第四浴——浴腰

雙手握拳， 拳眼向內， 置於腰帶以上， 在後腰部位上下搓動36次。 有溫腎壯腰、培源固本的功效。

第五浴——浴足

每天晚上睡覺前， 用溫水洗淨雙腳， 端坐在床上。 左手攀左大腳趾， 右手小魚際搓左腳湧泉穴36次， 然後左右手足交換， 搓右腳湧泉穴36下。 湧泉穴為足少陰腎經的“井”穴。 所謂“井”， 有源頭的意思。 所以浴足是從源頭上補腎， 有益腎養陰、清心除煩、導熱下行的功效。

必記的3大補腎養生穴

補腎養腎一直是男人們談論的話題。

其實不光是男人， 女人也需要養腎。 最行之有效的方法是什麼呢?中醫認為， 可通過按摩達到補腎養生的目的。 這時就需要記住身體的3大補腎養生穴位。

湧泉穴——腰膝壯實不軟， 行走有力

湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。 它位於腳底中線前三分之一交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉周身四肢各處。 所以， 湧泉穴在補腎保健 href="http://yangsheng.familydoctor.com.cn/hot/yangshengbaojian.html" target=_blank>養生保健方面具有重要的作用。

對於按摩湧泉穴的養生功效， 有歌訣雲：“三裡湧泉穴， 長壽妙中訣。 睡前按百次， 健脾益精血……壽星隨手摘。 ”可見， 經常按摩湧泉穴， 可以使人腎精充足，

耳聰目明， 精神充沛， 腰膝壯實不軟， 行走有力。

關元穴——補腎氣養生

身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力， 叫元氣。 中醫認為元氣稟于先天， 藏在腎中， 又依賴後天精氣充養， 主要功能是推動人體的生長和發育， 溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。

元氣與生俱來， 隨著時間的推移， 它會逐漸減少， 人就會呈現衰老的態勢。 怎樣才能更好地守護元氣呢?關元穴是男子藏精、女子蓄血之處， 是人身上元陰、元陽的蓄積之處。 因此， 按摩關元穴就是補腎氣養生的很好的一個辦法。

太溪穴——是腎經的原穴

腎是人的先天之本， 生命之源， 人體的元陰和元陽都來源於它。 太溪穴是腎經的原穴，

是腎經元氣經過和留止的部位， 所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”， 認為它具有很強的回陽救逆之功。 古代很多醫家面對垂危的病人， 多用這個穴“補腎氣、斷生死”， 如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈， 說明病人腎氣未竭， 還可救治;如果沒有跳動， 就說明病人陰氣纏身， 比較危險了。

太溪穴， 每次按摩5分鐘左右便可， 不必拘泥於方法。 當然在腎經的流注時間， 即下午17～19點按摩， 補腎養腎的效果更好， 按揉時可用對側手的拇指按揉， 按揉的力度， 除了要有酸脹的感覺之外， 最好有麻麻的感覺。