養生重點是要養心。 要養生先養善良、寬厚之心, 心底寬自無憂。 冬季養生, 要靜神少慮, 保持精神暢達樂觀, 不為瑣事勞神, 不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累, 積勞成疾。
養心好習慣推薦:
中醫認為, 喜傷心, 過喜的異常情志可損傷心。 常出現心慌、心悸、失眠、多夢、健忘、多汗、胸悶、頭暈、頭痛、心前區疼痛, 甚至神經錯亂, 喜笑不休、悲傷欲哭, 多疑多慮, 驚恐不安等症狀, 可導致一些精神、心血管方面的疾病發生, 嚴重者還可危及人的生命, 如大喜時造成中風或突然死亡,
二、起居護養要適度(起居有常, 不妄作勞)
在起居上, 應早睡晚起, 等待陽光出現才出外活動。 同時也要多穿衣服, 避免不必要的戶外活動, 防止陽氣過度的消耗。
“起居有常, 養其神也, 不妄勞作, 養其精也”, 冬令時節若能合理安排起居作息, 就能保養神氣, 勞逸適度可養其腎精。 儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
三、飲食調養(審慎調食)
在冬季適宜補益的食品中, 中醫又分為幾大類。 天寒地凍, 首選溫補類食物。 如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。 上述幾種, 均屬美味, 在冬季可作為進補的佳品。 但過多地進食溫補類食品, 容易上火。
進補平補類食物:
蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等,
四、藥物相助養護脾腎
藥物養生應以固先天之本, 護後天之氣為主。 所謂“先天之本”即腎為先天之本, 生命之根。 腎氣充盛, 機體代謝能力強, 人的衰老速度緩慢;所謂“後天之氣”指脾胃為後天之氣, 又是氣血生化之源, 機體生命活動所需的營養物質都靠脾胃供給。 所以, 這個季節的藥物養生應以固護脾、腎為重點。
五、順四時養神而適寒暑
冬令氣候趨寒, 天地陽氣潛藏, 應之人體, 冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。