入夜以後氣溫下降， 再加上長久累積的不良生活習慣， 有些疾病或不適症狀格外容易在夜晚發作。 平時注意保養， 就可以防患未然， 健康安度夜晚。
1、酸痛
很多人下班回到家就覺得筋骨酸痛， 而且愈晚就愈不舒服。
晚上身體代謝變慢， 因此比較容易酸痛。 只要注意保暖、增加血流迴圈、讓血管擴張後， 酸痛情形就會好轉， 因此可以在睡前熱敷酸痛部位， 會睡得比較安穩。
2、皮膚搔癢
夜晚氣溫降低， 再加上冬季比較乾燥， 容易皮膚搔癢， 避免使用過多清潔劑、洗澡水溫勿過高、睡前適度使用乳液， 就能減少“冬季癢”。
3、頻尿
頻尿只是症狀、不是疾病， 卻是不少人難以啟齒的困擾。 要改善頻尿， 就要先找出造成頻尿的原因。
睡覺時靜脈回流多， 血液從四肢流回內臟， 會比白天容易產生尿意， 但一般人都可以忍耐6個小時， 在睡著以後， 通常也就感覺不到尿意了。
然而， 失眠的人因為睡不著， 格外容易覺得想上廁所， 這時候要處理的應該是失眠， 而非膀胱或泌尿道。
從中醫觀點來看， 頻尿是由於腎氣虛、下焦虛冷。 要預防夜間頻尿， 應注意下腹部的保暖， 且每天運動30分鐘， 增加休閒生活以紓解緊張情緒。
一日喝水量以1000～1500cc為原則， 不要經常忍尿。
平時可配合穴位按摩來改善頻尿問題。 可熱敷位於下腹部的關元穴(肚臍下3寸)及中極穴(肚臍下4寸)5分鐘，
4、氣喘
氣喘容易在夜半時分發作， 從中醫角度來看， 是因為夜晚氣溫較低， 當肺氣不足時， 肺中虛寒就會發為“哮病”， 也就是氣喘。
氣喘治療以固肺益氣、補脾腎為主， 例如用黨參加補骨脂、胡桃肉， 或用冬蟲夏草調理。 偶爾也可煮山藥芡實蓮子粥、四神湯等食療方來調節免疫力， 對於預防氣喘發作有不錯的效果。
過敏及氣喘患者， 日常保養或發作時想減緩症狀， 皆可按摩列缺、太淵、合穀等穴道15分鐘。
5、腸胃道疾病
胃潰瘍、胃食道逆流都是晚間容易出現的毛病， 主要是因為飲食不正常， 以及晚餐吃太多或吃得太晚造成。
一頓正餐要完整消化， 大約需要4個小時， 如果晚餐吃太多或是吃宵夜，
《黃帝內經》提到“胃不和則臥不安”， 因此夜晚應避免吃甜食或油膩食物， 也不該大吃大喝。 腸胃道不舒服的人， 平常最好不要吃太多竹筍、香蕉， 否則容易胃寒、導致胃部痙攣。 胃炎患者則忌吃炸、烤、辣、酒、補， 像是羊肉爐、薑母鴨等藥膳都不宜食用。
平時不妨沿著小腿上的胃經按摩， 或按中脘、足三裡、太沖等穴道保養。
6、心血管疾病
人體的自主神經網路是由交感神經與副交感神經共同組成， 白天的時候交感神經較為活躍， 到了夜晚則由副交感神經接棒；然而， 有時候副交感神經過度興奮， 可能會導致夜間血流、心跳較慢， 因此引發腦梗塞等問題。
為避免心血管疾病發作， 平時就要注意控制血壓與飲食，
