冬季養生：睡子午覺

說起“養生”， 很多人會以為一定要吃名貴中藥， 才能達到目的。 其實不然。 中醫養生講究順應四時， 如果我們能根據四季和晝夜的變化， 調整我們的起居飲食， 養生的目的便已達到一半。 秋冬季來了， 小編給大家介紹一個不用花錢的養生方式——睡子午覺。

什麼是子午覺?

中醫講究“天人合一”， 隨著四季變化， 人體也會經歷春生， 夏長， 秋收， 冬藏四個階段。 秋冬季節， 自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏， 此時起居作息要更注意保養內守之陰氣。 而睡眠， 正是養氣的重要方式之一， 《黃帝內經》也有雲“陽氣盡則臥， 陰氣盡則寤”。

每晚的子時(11點-1點)是陽氣最弱、陰氣最盛之時， 這個時候睡覺， 最能養陰， 睡眠品質也最佳， 往往能達到事半功倍的養生效果。 所謂“子午覺”， 就是指在亥時(即9點-11點)休息， 爭取在子時(11點-1點)進入睡眠狀態。