歷代養生家都強調， 人們的生活規律必須順應四季變化， 以免引發疾病。 在一年中， 陽氣有一個生、長、收、藏的變化過程， 我們度過的每一天也是一樣， 應該根據陽氣的生長變化， 適時調整機體活動以順應自然。
晨起如春 早晨起床， 正如漫漫長冬結束後， 陽氣開始生髮的春季， 養生要點也應該與春季養生相同。 一是要經常運動， 一夜休息像人體經過冬的蟄伏， 陽氣開始生髮， 機體需要運動來增加活力。 二是與春季養陽對應， 人體經過一個冬天的消耗， 陽氣不足， 難以抵禦風寒， 所以有“春捂”的說法， 體現在一天中，
日間如夏 白天的工作時間， 正如陽氣充足的夏天， 人的機體處於興奮狀態， 應該充滿活力的投入到工作中去。 而天過中午， 正是陽氣盛極轉衰時， 因此午飯過後， 人體會感到困倦， 有條件的朋友， 應該午休半小時左右， 為下午的工作積蓄更多的能量。
暮時如秋 太陽落山， 氣溫開始下降， 正如秋天的肅殺， 陽氣由“長”轉為“收”， 我們應該將白天的工作收尾， 調整精神， 像秋天一樣冷靜思考一下， 想想這一天的所作所為是否得宜， 以讓自己更進步。 身體也開始進入放鬆狀態， 如果此時還要加班入夜的話， 對身體健康是不利的。
晚間如冬 入夜後， 陽氣由“收”轉“藏”， 應早些休息， 使身心得到調養。
一年四季的養生與一天各個時段的養生都有相通之處， 總的原則就是順應天時， 天人合一。
