我們現在的生活中大家都懂得了身體健康的重要性， 很多的朋友也都加入到了健身的隊伍， 那麼跑步就是我們生活中常見的一種鍛煉方式。 可是我們跑步的時間應該如何去掌握是早上好還是晚上好呢？大家可能對這方面的知識瞭解的不是很具體， 今天小編就詳細的為大家來介紹一下吧！
每天傍晚是跑步鍛煉的最佳時間。 清晨過早起床跑步有可能立接導致血管梗塞， 而晚間跑步對人體健康大有益處。 因為在早晨跑， 血液的濃縮度提高了6%， 使血管 中出現血栓的可能性大為增加；而傍晚跑步，
每天體 力最高點與最低點都按一定規律變化， 而促進體力發揮至最高點的多種因素， 都在 生物鐘的控制下於下午五六點鐘達到最高值， 體內的一些與代謝有關的激素分泌也 最為活躍， 使全身肌肉和各內臟器官溫度升到最高水準、從而增加了體內酶的活性， 使身體對外界環境的應激反應能力達到最高水準， 神經靈活性也最好， 大腦皮質的 興備性集中， 肌肉的活動敏捷而又協調， 自然能夠收到最佳的跑步鍛煉效果。
初練 長跑時， 千萬不可跑得很遠， 最要緊的是每週至少跑4次， 可從數百米開始， 逐步 增加距離。
長跑應選擇平坦的路面， 不要在高低不平的山路上長跑， 冬天不能在結 冰的路面上跑步。 長跑前要做好充分的準備活動， 結束時要做整理活動。 心肺功能 不全或體質虛弱者不宜進行。
通過上面的介紹我想朋友們現在應該清楚了， 我們跑步的最佳時間其實應該是在傍晚。 此時去跑步更利於我們身體的健康， 因此喜歡跑步鍛煉的朋友們， 那麼在今後的鍛煉我們一定要掌握好正確的時間。
