在我們的生活中很多的朋友都有堅持跑步的好習慣， 跑步可以對我們的身體健康以及， 體能的鍛煉都會達到很好的效果。 可是很多的朋友都不知道， 在進行跑步鍛煉的時候多長時間為最好對身體的健康最有利， 今天小編就為大家詳細的介紹， 有關跑步的一些健康知識快來瞭解一下吧！
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好， 其次是上午9點左右和下午5點左右。 中年人由於工作， 一般安排在早晨鍛煉， 一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮， 新鮮的空氣對呼吸系統有好處。 另外， 人經過睡眠，
跑步的時間：
1、跑步為了減肥,那麼至少30分鐘以上.因為人的身體10---15秒是 ATP CP供能 1---15分鐘時 肝糖原供能 15---30分鐘時肌糖元供能 30分鐘以上是脂肪供能 , .. 所以前30分鐘你都是在消耗糖類 , 之後才是消耗脂肪 .當然這個資料時建立在心跳100/分鐘 以上的
2、跑步為了娛樂,那麼建議慢跑,心跳可以控制在90 , 時間20--30分鐘為宜
3、跑步為了消化, 那建議飯後2小時再跑吧.
通過上面的介紹我想大家現在對於， 跑步的一些健康知識瞭解得更加清楚了。 當然我們跑步的目的都不同， 有的同朋友是為了減肥，
