不管是男人和女人, 要想自己的身體健康, 必須身體要有肌肉, 肌肉能使人更加的有精神, 更加的有力量, 所以很多人想瞭解一下肌肉練習的方法有哪些?為了你能通過肌肉的練習, 讓自己擁有更多的肌肉和健康的身體, 就來看看下面介紹。
膚下的肌肉是部神奇的引擎。 它讓我們能走路、蹦跳, 甚至爬上陡峭的岩石。 人體的600條肌肉之間的互相合作, 協助你度過每一天。
紐約以北的硬岩懸崖, 上有峭壁, 下有堅硬石堆。 邁克和朱莉是攀岩指導, 他們準備挑戰一座一百多米高的岩山。 他們攀爬的時候,
肌肉幫助我們對抗地心引力。 肌肉纖維控制每個動作, 從輕輕眨眼到微笑, 成千上萬細微的纖維集結成肌肉束, 進而形成完整的肌肉系統。 以攀岩愛好者為例, 每向上爬一步, 都需要肌肉的鬆緊縮放。 肌肉只能完成拉扯, 而不是推擠, 大部份屬於骨骼肌。 它們由肌腱與骨骼相連, 緊密結合的肌腱纖維有橡皮筋的功用。
肌肉可以牽動眼球, 使我們看清東西, 使眼色、眨眼;手部與指尖的肌肉讓我們能捏得住極小的物體。 以攀岩者為例, 他們要上升需要握住東西以固定自己, 連續不斷的肌肉收縮可以使他們不斷往上爬。
可以決定什麼時候以及怎樣牽動骨骼肌,
通過一定時間的鍛煉, 肌肉可以變得發達。 但大塊的肌肉一定好嗎?答案是否定的。 毛細血管負責攜帶紅血球流經肌肉。 肌肉劇烈收縮的時候, 毛細血管遭到擠壓, 肌肉會開始缺氧, 廢物開始堆積。
以攀岩為例, 肌肉發達的強壯男性攀登者可能會以為一直向上爬就好, 因此他攀爬的速度會很快。 但他的前臂的肌肉很快就會缺氧, 迫使他放棄。 某些體力挑戰面前, 女性比男性更具優勢。 攀岩講求更多的是一個人的力量和重量的比率。 小塊肌肉更有利, 只需承擔自己的體重就可以了。 肌肉較小的女性施力較小, 對毛細血管的擠壓也比較輕, 所以肌肉更具有耐力。
肌肉練習方法有哪些?這是很多想擁有肌肉的人, 特別想瞭解的, 因為只有身體有更多的肌肉, 才能保持自己有健康的身體, 所以很多的人, 為了能夠儘快的擁有更多的肌肉,