導讀：早晨如何養生 有哪些飲食禁忌， 早晨是一天的起點， 那麼養生學就要從早晨開始， 早晨就要從起床開始。 早晨養生有哪些方法呢？飲食上有哪些禁忌呢？
一忌不吃早餐。 許多人認為早餐不重要， 可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃， 或少女為了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因， 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象， 這與科學進餐的原則是相違背的， 是飲食中的誤區。 不吃早餐或吃不好， 會直接影響上午的工作、學習效率。 由於營養攝入的不均而損傷大腦，
二忌老人醒後起身小便。 早晨一覺醒來後， 可能膀胱內已充滿了尿液， 有急不可待的排尿感， 尿意越是緊迫， 越要沉得住氣， 不可立即起身小便， 尤其是老年人， 直立位小便要避免。 因為， 膀胱排空容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥。
三忌醒後立即劇烈運動。 許多人晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。
四忌戀床現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的(不管年輕的， 年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四肢發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。
小編提醒：正確的養生方法才能為我們的一天養足精神， 健康的飲食才是我們身體健康的重要保證， 要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。
吃早餐時會出現的錯誤舉動， 吃飯是我們一天吸收營養的主要方法， 但是有的時候我們吃飯的時候的營養卻是不健康的， 而早餐對於我們的身體的健康也是很重要的， 但是有很多種人在吃早餐的時候都會有錯誤的舉動的。
一、速食早餐——中式油炸早餐、西式早餐
很多人在早餐的時候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等， 西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。
中式早餐吃油條、煎炸餅類一般是我們從小的一種習慣， 但是其實油條是高溫油炸食品， 跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。 食物經過高溫油炸之後， 營養素會被破壞， 還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，
而西式早餐除了熱量高之外， 營養也很不均衡， 缺乏維生素、礦物質等。 用西式速食當早餐， 午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。 另外， 這種西式早餐存在營養不均衡的問題， 熱量比較高， 但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
尤其是對女人而言， 長期食用油炸食品， 體內毒素會增加， 衰老會加快哦!
建議早餐：
如果比較鍾愛油條等食物， 可以控制吃的次數， 例如每週一次， 然後該天儘量吃清淡的午餐和晚餐;如果喜愛西式早餐， 可以增加水果或蔬菜， 保持營養均衡， 但也不可多吃。
二、再利用早餐——剩飯、剩菜加工而成
剩飯菜，
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些， 第二天早上給孩子和家人做炒飯， 或者把剩下的飯菜熱一下。 這樣的早餐製作雖然方便， 但是一點都不健康!
據科學測定， 有些隔夜菜特別是隔夜的綠葉蔬菜， 非但營養價值不高， 還會產生致病的亞硝酸鹽。
炒熟後的菜裡有油、鹽， 隔了一夜， 菜裡的維生素都氧化了， 使得亞硝酸含量大幅度增高， 進入胃後變成亞硝酸鹽， 硝酸鹽雖然不是直接致癌的物質， 但卻是健康的一大隱患。 亞硝酸鹽進入胃之後， 在具備特定條件後會生成一種稱為NC(N—亞硝基化合物)的物質， 它是誘發胃癌的危險因素之一。
尤其是在天氣熱的時候， 隔夜的飯菜受到細菌污染， 會大量繁殖，很容易引發胃腸炎，食物中毒。
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早晨起來吃水果營養最豐富
早晨吃蜂蜜更提精神
立秋後早晨喝粥可瀉秋涼防秋燥
會大量繁殖，很容易引發胃腸炎，食物中毒。編輯推薦：
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