我們日常生活的營養都是從飲食中獲取的, 我們平時在生活中一定要注意多吃一些清淡的食物, 其中綠豆芽就是我們生活中經常吃的, 無論是涼拌還是炒著吃非常美味營養的家常菜, 雖然我們經常使用登錄很多人對它的營養價值並不是特別的瞭解, 下面一起瞭解一下綠豆芽的營養是怎樣的。
綠豆芽的營養是怎樣的
綠豆芽為豆科植物綠豆的種子浸罨後發出的嫩芽。 食用芽菜是近年來的新時尚, 芽菜中以綠豆芽最為便宜, 而且營養豐富, 是自然食用主義者所推崇的食品之一。 綠豆在發芽的過程中,
綠豆芽有很高的藥用價值, 據說第二次世界大戰中, 美國海軍因無意中吃了受潮發芽的綠豆, 竟治癒了困擾全軍多日的壞血病, 這是因為豆芽中含有豐富的維生素C。 《本草綱目》:諸豆生芽、皆腥韌不堪, 惟此豆之芽, 白美獨異, 今人視為尋常, 而古人未知者也。 但受濕熱鬱浥之氣, 故頗發瘡動氣, 與綠豆之性, 稍有不同。
綠豆芽性涼味甘, 不僅能清暑熱、通經脈、解諸毒, 還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽, 調五臟、美肌膚、利濕熱, 適用于濕熱鬱滯、食少體倦、熱病煩渴、大便秘結、小便不利、目赤腫痛、口鼻生瘡等患者, 還能降血脂和軟化血管。
1.清熱解暑
中醫認為經常食用綠豆芽可清熱解毒, 利尿除濕, 解酒毒熱毒。
2.消除緊張
具有保護肌肉、皮膚、血管的作用, 消除緊張綜合征。
3.治療口腔潰瘍
綠豆芽中含有核黃素, 口腔潰瘍的人很適合食用。
4.防治便秘
綠豆芽富含膳食纖維, 是便秘患者的健康蔬菜, 有預防消化道癌症(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效。
5.減少膽固醇的堆積
它有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。
綠豆芽的營養價值
1.綠豆芽熱量較低, 水分和膳食纖維較高。
2.綠豆芽中除了含有在發芽過程中生成的維生素C以外, 還含有原來豆中所含有的優質植物性蛋白和維生素B1、維生素B2、鈣、鉀、磷和鐵等豐富的礦物質。
3.豆類發芽時在種子內部貯存的部分澱粉和蛋白質在酶的作用下分解,
多掌握一些食物的營養價值再結合我們自己的身體情況去調整飲食, 能讓身體變得更加健康, 上面就是對綠豆芽的營養是怎樣的介紹, 我們知道綠豆芽營養價值極豐富, 我們平時在生活中可以經常製作一些綠豆芽來食用, 並且口味極其的清淡美味。