女性眼睛更易受傷 中醫食療方補腎護眼

看書、玩遊戲時， 用眼距離越近， 對眼睛的傷害就越大。 新研究發現， 女性閱讀時， 眼睛會喜歡湊近讀物， 更容易傷害眼睛。

英國《每日郵報》日前報導， 美國加州大學一項新研究發現， 女性配戴眼鏡的年齡比男性更早。 研究人員表示， 男性和女性在雙眼近距離聚焦能力方面沒有差別。 這表明， “女性比男性更早戴上老花鏡”可能是其他因素所致。 其中一種原因是， 女性手臂比男性更短， 手捧書本的時候， 書本距離眼睛更近， 因而女性更易較早出現視力模糊等眼部問題。

研究人員建議， 女性更應注意提早預防和緩解老花眼。

比如， 經常遠眺， 選擇一個最遠目標， 目不轉睛地看10分鐘左右；經常眨眼， 每次15下左右；經常做眼保健操， 轉動眼球， 增強眼肌功能， 延緩衰老。 另外， 看書讀報及看電視時， 保持適當的距離， 時間不宜過長。

中醫理論：

老花眼是腎水虧損， 精血不足引起的。 所以首先可以通過食補治療。 花眼老年人可以多吃點黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。 還要注意多攝取富含維生素A、B的食物。 如豬肝等動物內臟、豆製品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、核桃、荔枝等。

運動方面， 眼花的老年人可以多做局部按摩和熱敷。 局部按摩具體做法是：用雙手食指指端按壓眼內角上的睛明穴。 每次半分鐘左右， 以局部皮膚潮紅發熱，

微感酸脹為度。 然後再用兩手拇指背側按摩雙側攢竹穴(眉頭皺起處)， 每次1分鐘， 早晚各1次。

此外， 還可用熱敷法防治老花眼。 先將專用毛巾折成雙折， 泡在熱水中， 撈出擰乾後， 稍散熱氣， 以不燙為准， 放在雙眼上。 這時雙眼睜開， 讓熱氣直接作用於眼球。 毛巾溫度降低後， 再泡在水中後擰乾敷在眼上， 這樣反復做3次。 敷後再配合按摩眼角、眼球、眼眶和太陽穴。

這時候， 老年人就可以感覺雙眼有濕潤、清爽、視線清晰的感覺。 如果能長期堅持， 效果會更好。 比如可以每天早晚洗臉時， 順便將洗臉毛巾放在熱水裡浸一下， 撈出， 但不要擰得過幹， 然後馬上折起來， 趁熱蓋在額頭和雙眼上。 頭稍微仰起， 眼睛暫時輕閉， 保持約1分鐘， 這樣堅持半年，

老年人眼花的現象就能明顯改善。

老花眼吃什麼食物好

一、複合黃瓜汁：黃瓜150g,番茄150g,檸檬汁5ml.黃瓜切成片， 番茄用溫開水泡後去皮切碎， 同放入家用榨汁機中榨取汁， 調入檸檬汁， 拌勻即成。 早晚2次分服， 或當飲料， 分次飲用。 本食療方適用於各型老花眼。

二、芹菜藕汁：芹菜150g,藕150g,黃瓜100g,檸檬汁5ml.芹菜去葉後切成碎小段， 鮮藕去節切成小方丁， 黃瓜切成片， 一起放入榨汁機中榨取汁， 調入檸檬汁， 拌勻即成。 早晚2次分服。 或當飲料， 分次飲用。 本食療方適用於各型老花眼。

三、果汁蛋奶：蘋果1個， 蘆柑1個， 雞蛋1只， 牛奶200ml,蜂蜜10ml.蘋果肉切成小丁， 蘆柑與蘋果小丁同放入榨汁機中榨取汁。 牛奶倒入鍋中， 中火加熱至接近沸騰時倒入打勻的雞蛋糊， 臨近沸騰時離火。

趁溫熱加入果汁及蜂蜜， 拌和均勻即成。 早晚2次分服， 或與早點同時服食， 1次吃完。 本食療方適用於各型老花眼。

四、胡蘿蔔蘋果豆漿：胡蘿蔔50g,蘋果50g,豆漿200ml,檸檬汁5ml.胡蘿蔔、蘋果切碎， 與豆漿同放入榨汁機中榨成汁， 盛入大杯中， 加入檸檬汁， 拌和均勻即成。 早晚2次分服， 或當飲料， 分次服食。 本食療方適用於各型老花眼。

五、芝麻花生豆奶：黑芝麻15g,花生仁25g,黃豆粉50g.先將黑芝麻、花生仁淘洗乾淨。 曬乾後入鍋用微火炒熟出香， 研成細末。 黃豆粉加清水適量， 用中火煮沸3分鐘， 以潔淨紗布過濾， 所取得的豆漿汁放入大杯中， 加花生仁、黑芝麻屑， 攪拌均勻即成。 早晚2次分服。 本食療方對氣血兩虛型老花眼尤為適宜。

六、枸杞子炒肉絲：枸杞子30g,瘦豬肉200g.先將枸杞子洗淨，

裝入小碗用清水浸泡， 上籠（或隔水）蒸熟， 將瘦豬肉切成絲， 加入調料， 用炒鍋加植物油炒至肉絲將熟時， 加入蒸熟的枸杞子， 溜炒片刻即成。 佐餐當菜， 隨意服食。 本食療方對肝腎不足型老花眼尤為適宜。

七、枸杞葉豬肝湯：枸杞葉100g,豬肝200g.先將枸杞葉洗淨， 將豬肝洗淨， 切成片， 放入煮沸的湯鍋中， 烹入料酒， 並加蔥花、薑末及鮮湯適量， 煨煮30min,待豬肝片熟後， 即加入洗淨的枸杞葉， 加精鹽、味精拌勻， 再煮至沸即成。 佐餐當菜， 隨意服食。 本食療方對肝腎不足型老花眼尤為適宜。