大暑節氣養生談 三“清”抗酷暑

在炎熱的大暑季節人們容易出現全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等症狀， 甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。 而大暑養生也就成了人們十分關注的話題， 那麼大暑如何做到科學養生呢?大暑季節的養生， 歸納起來， 就是一個“清”字。

1、心要清， 就是精神上要清靜下來。 盛夏酷暑炎熱， 人體容易悶熱不安和困倦煩躁。 所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和， 切忌火暴脾氣， 避免因燥生熱， 要防止心火內生， 心靜自然涼。 這樣人體才不容易“上火”， 頭腦才清醒。

2、清熱解暑， 這個多指飲食及藥物。 夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，

少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多吃新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。 主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 還可適當飲些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等。 但冷飲要適度， 不可偏嗜寒涼之品， 否則會傷陽而損身。 如果人體內有暑熱， 還可以服用一些清熱祛暑的藥物， 如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。

3、要清涼， 這個多指穿著及生活環境。 夏季不要穿得太厚， 很多年輕人喜歡穿牛仔服飾， 夏季不適合穿這種衣物。 衣服顏色儘量以淺色為主， 這樣才能少吸熱。 衣服的布料儘量選用棉質及亞麻， 這樣容易吸汗和透氣。 居室宜清涼，

早晚室內氣溫低， 應將門窗打開， 通風換氣。 中午室外氣溫高於室內， 宜將門窗緊閉， 拉好窗簾。 陰涼的環境， 會使人心靜神安。 散步避免遠途跋涉， 應就近尋幽。 早晨， 曙光初照， 空氣清新， 可到草木繁茂的園林散步鍛煉， 吐故納新。 傍晚， 可漫步徜徉于江邊湖畔， 習習的涼風會使你心靜似水， 化解心頭的煩悶， 暑熱頓消。

大暑節氣， 高濕的“桑拿天”多， 公眾要當心中暑， 小心防曬。 ”為了預防中暑， 保健專家建議公眾可採用八種大暑養生方法：

大暑養生方法1、中午前後儘量減少戶外活動， 多喝水注意防暑降溫;

大暑養生方法2、避免在烈日下暴曬， 白天出門最好打傘、戴帽子;

大暑養生方法3、要充分飲用涼開水、飲料， 並加少量鹽， 以補充體內鹽分;

大暑養生方法4、避免過度勞累， 保證充足的休息和睡眠;

大暑養生方法5、室內要有良好的通風;

大暑養生方法6、積極治療各種原發病， 增加抵抗力， 減少中暑誘發的因素;

大暑養生方法7、可隨身備有仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等;

大暑養生方法8、注意多食含鉀食物。

大暑養生方法有很多。 大暑節氣正值“三伏天”內， 是一年中最熱的時期， 氣溫最高， 這樣的特點給人們的工作、生產、學習、生活各方面都帶來了很多不良影響。 因此， 這段時間內公眾要注意防暑降溫， 小心中暑。 一旦發生中暑， 應立即將患者移至通風處休息， 給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

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