奧運賽時一般較長， 如體操、羽毛球等專案動輒一個小時以上， 長時間以一種姿勢靜坐觀看， 不僅腿部會發生水腫， 比賽結束突然起身時， 血栓堵塞在心臟時會導致心肌梗死發生。
長時間看電視， 不少人因姿勢不當， 頭頸部長期處於過伸或過屈狀態， 導致頸部軟組織勞損， 極易引起頸椎退行性病變， 壓迫或刺激頸部血管或神經， 導致暫時性腦供血不足， 出現頭暈、頭痛、頸部僵硬、噁心、嘔吐等。 如果持續觀看甚至場場不落會使人長期處於疲勞狀態或睡眠不足， 容易引起思維遲鈍、協調功能不良， 還可造成焦慮、憂鬱，
許多人喜歡躺在沙發上， 或者靠在床上， 長時間以不正確的坐姿觀戰， 而期間又很少有活動， 時間一長易導致關節僵硬。 同時也很容易對頸椎、腰椎不利， 尤其是對那些本來就有骨關節疾病的人來說， 更容易導致舊病復發。 為此， 應坐在椅子上以正確的坐姿觀看比賽， 每隔半小時應起身活動一下全身關節和腿部肌肉， 邊看比賽邊做些簡單的保健操， 在房間裡走動走動， 讓脊椎得到放鬆。
緩步行走
膝痛緩解後首先應進行行走訓練，
高位馬步
兩膝稍彎曲， 以膝關節不痛為宜。 靜蹲不動， 兩手平舉， 目視前方， 開始堅持幾分鐘， 並逐漸增加時間。 一般達到每次10分鐘左右即可， 每天早晚各做1次。
仰臥抬腿
仰臥床上， 患膝關節炎的腿向抬15度左右， 初做時可保持1～3分鐘， 練習一段時間後， 空中抬腿時間爭取達到10～15分鐘。 隨後也可練習用腳挑一個枕頭， 增加力量， 每天2～3次。 此法主要是加腿肌力量。
直身跪坐
晨起後或晚上臨睡前， 兩膝跪在床上練習跪坐。 跪坐時腰杆保持直立、臂部儘量向後坐， 盡力能接觸到腳後部。
