通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑， 特別是脾胃的濕熱， 可見脘悶腹滿， 噁心厭食， 便溏稀， 尿短赤， 脈濡數；其它如肝膽濕熱表現為肝區脹痛， 口苦食欲差， 或身目發黃， 或發熱怕冷交替， 脈弦數；膀胱並不因出汗而減輕濕熱見尿頻、尿急， 澀少而痛， 色黃濁；大腸濕熱見腹痛腹瀉， 甚至裡急後重， 瀉下膿血便， 肛門灼熱、口渴。
想要改善濕熱體質， 可以通過以下的六大調理法則：
一、【精神調養】
濕熱體質的人情緒長於陰虛者相近。 性情較急躁， 外向好動活潑， 常心煩易怒。 截至七情過極， 舒緩情志， 心態穩定。
二、【飲食調養】
應多食用具有清熱利濕的食物， 如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。 禁忌辛辣燥烈， 大熱大補的食物和飲品。
三、【起居調理】
濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵， 平常要養成良好的生活習慣。 不要長期熬夜， 或者過度疲勞。 要保持二便通暢， 防止濕熱鬱聚。 注意個人衛生， 預防皮膚病變。 居室環境宜通風情節， 清爽舒服。 改正不良嗜好， 如戒煙限制酒。
四、【運動鍛煉】
濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態， 適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 可以消耗體內多餘的熱量， 排泄多餘的水分， 達到清熱除濕的目的。
五、【藥物保健】
濕熱體質從臨床辨證分型來看， 又可分為濕重於熱， 熱重於濕和濕熱並重。 濕重的化濕為主， 常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。 熱重以清熱為主， 可選用金銀花、蒲公英、野菊花。 紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。
六、【經絡治療】
濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧， 改善小便發黃， 煩躁不安。 因為煩躁不安導致失眠， 全身的肌肉酸痛， 尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。
改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐， 刮完痧再拔罐， 渾身舒服的不得了。 像去掉一個大包袱一樣， 很舒服。 這種情況下， 用這種方法去改善體質， 甚至可以不用去吃藥。 用刮痧的方法去濕熱也挺好的。
