說到減肥這件事情， 每個人都希望方法是安全健康， 而且可以達比較快速的減肥目的， 可是你所看到或者是聽說過各種各樣的減肥方法， 到底哪一種最合適， 就需要全面去考慮了， 比如說跑步這件事， 可以幫助減肥， 但是也應該注意瞭解跑步的時間長短， 以及運動的量問題。
現在每天堅持跑步減肥， 聽說每天跑半個小時就能減肥， 也有人說要跑1個小時以上才能減肥， 不知道哪個對了， 想有經驗的人來說下， 到底每天跑多長時間才可以減肥呢?
如果每天都堅持跑步的話， 是可以減肥的， 不過跑步的時間要掌握好，
每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥。 最好不要低於40分鐘， 不要快跑， 要慢跑， 類似長跑的那種方式。 跑完後不要立即坐下休息， 要適當走5-10分鐘路。 然後停下來壓壓腿， 拉伸一下腿， 這樣防止形成肌肉腿。 而且長時間會使腿形線條變得很好看。
網友跑步減肥心得：要想跑步減肥的話最好要跑1到1個半小時， 單純跑半小時沒有用的， 因為人體在運動半小時後才開始燃燒脂肪， 我之前每晚都慢跑一個小時， 5天減下4斤， 有一天更誇張， 那天我吃了3個雪糕， 為了填補自己的罪那晚我跑了一個半小時， 出了狂多汗， 一稱， 輕了3斤， 太開心了當時。
還有一點最重要， 就是當你跑一段時間後， 體重不再下降了。 這時就是到了所謂的減肥平臺期，
跑步可以減肥， 可是如果你跑步的時間不夠， 每一次的時間會間隔很長的話， 那麼是不能夠起到最理想的減肥效果的， 因此希望每一個減肥的朋友們， 對這些常識的瞭解都能夠注意， 正確健康的跑步， 才能夠幫助你快速有效的減肥。
