仰臥起坐是很常見的運動， 對這樣運動選擇上， 要注意一定要適量進行， 剛開始做的時候， 對仰臥起坐不能做的太多， 否則對自身有會有影響， 尤其是對腿部和腹部損害較多， 那做仰臥起坐肚子抽筋如何處理呢， 出現這樣情況， 也是有一些改善方法， 下面就詳細介紹下。
做仰臥起坐肚子抽筋如何處理：
一、肌肉護理
第一步：在做仰臥起坐等腹部肌肉鍛煉時， 應該對身體核心肌肉進行熱身。 “冷”的肌肉如果馬上運動， 很容易就導致抽筋。 可以做些伸展運動， 從而讓血液流入核心肌肉， 為鍛煉做好準備。
第二步：做仰臥起坐前一小時停止進食， 如果胃部塞滿食物， 血液就會流向消化系統， 而不是腹部肌肉。
第三步：在腰腹肌肉鍛煉前、中、後不要喝太多水， 應該適當飲用些運動功能飲料補充肌肉元素， 電解質不足的話， 可能引發肌肉抽筋。
第四步：每天都做核心肌肉伸展運動， 增強肌肉柔韌性， 避免肌肉出現抽筋的傾向。 應避免跳躍等動作幅度達的伸展運動， 以免傷及尚未熱身的肌肉。
二、上犬式瑜伽
第一步：臉朝向俯臥在地， 雙腳伸直及併攏， 腳底朝上。
第二步：雙手掌心撐地， 手指稍微向外， 手肘緊貼軀幹。
第三步：吸氣， 將上半身抬起離開地面， 頭部與地面垂直， 目視前方。 腳趾用力， 將下半身也抬起離地， 只用雙手和腳面支撐身體。
第四步：保持這一姿勢15秒鐘， 均勻呼吸， 緩慢放下身體。 在能力範圍能， 重複做上述動作。
三：仰臥起坐訣竅及警告
仰臥起坐速度應放慢， 如果你在兩次收縮腹部肌肉之間的時間不讓腹肌充分放鬆， 就可能加速抽筋。 如果已經抽筋， 應向抽筋一側肌肉的相反方向屈體， 解除抽筋。 另外， 女性月經期間更容易出現腹部抽筋現象。
通過對做仰臥起坐肚子抽筋如何處理認識後， 做仰臥起坐的時候出現抽筋現象， 可以按照以上方法進行， 不過對這些方法使用， 也是要適量進行， 不宜用力過大， 否則對自身健康是沒有損害的， 這點也都是要進行注意。
