前陣在電視上看到了女子健美肌肉比賽, 當時看過之後覺得非常的震撼, 因為裡面的人記住都特別的發達, 而且有的女性的肌肉比男性的肌肉還要漂亮, 而且看著非常的健康, 因為平時我也是非常喜歡鍛煉身體的, 看到上面的這些之後我就感覺更加的有動力了, 我想他們的身體肯定都是特別的健康, 而且有接受看起來也是特別的有力量, 我非常喜歡這種感覺, 我知道女子肌肉該怎麼鍛煉?
力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究, 沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。
健美運動是不受年齡和性別限制的, 男女老少均可參加。 因為各人可根據自己的身體條件和體力強弱來確定練習的動作內容, 選擇鍛煉器具和增減運動量。 實踐證明, 不同年齡階段的人, 只要經過較系統的鍛煉, 都能取得較好的效果。
見效的快慢因人而異。 除了個人的身體條件不同以外, 還與鍛煉的程度和掌握動作的準確性有關係。 所以有的人見效快, 有的人則見效較慢。 一般情況下, 大多數人經過2~3個月的鍛煉後,
如果某些部位的肌肉已比較粗壯, 對這部分肌肉可以少練, 但不應完全停止鍛煉。 如果長期不鍛煉, 這部分肌肉的素質就會逐漸衰退, 彈性和力量也會下降, 對其它部位的健, 一般情況下, 鍛煉開始後前2~3個月肌肉增長得較快。 因為頭二三個月的鍛煉給肌肉帶來了前所未有的強烈刺激, 使肌纖維突然擴張, 從外表看肌肉增粗, 所以覺得肌肉增長比較快。 加大運動量與平衡營養可保持增速。
比賽中的模特都是經過特殊訓練的, 所以如果我們自己想進行訓練的話,