金秋到來， 大家都提倡要優質生活。 毛爺爺說的“自己動手， 豐衣足食”我們要堅持， 要貫徹。 金秋要想擁有優質， 得要自己動手做出來!給金秋打個“優”。
一、呼吸。 肺部是氣體交換的主要場所， 很多人因為呼吸太短促， 使得空氣不能深入肺葉下端， 導致換氣量小， 大約有一半的人呼吸方式並不正確， 正確的呼吸有助於消除身心高度緊張和勞累， 對腸胃氣脹、便秘、胃痛和痛經均有療效， 正確的呼吸可以讓身體更加的健康。 介紹一種呼吸鍛煉法：腹式呼吸法。 腹式呼吸法是指進行腹部、橫隔膜、呼吸的鍛煉。 取仰臥或舒適的冥想坐姿或仰臥，
二、飲食。 健康而正確的飲食習慣， 可以讓我們遠離疾病， 免於病痛的產生， 定時定量是正確飲食最重要的原則， 早中晚餐要掌握。 早餐：對於身體的健康非常重要， 其影響身體腸胃的正常運作。 最正確的早餐食用時間是早上7點到9點， 這個時間建議可以選擇燕麥、穀物、水果、雞蛋和碳水化合物;中餐：中餐的進食時間是中午12點左右， 這個時間不宜過早或是過晚， 中餐應選擇蛋白質含量豐富的肉類;晚餐：晚餐的用餐時間適宜在5點到7點之間，
三、排泄。 身體的正常排泄， 代表著腸胃機能的良好運作， 也顯示出身體廢物的清除與代謝過程。 現代人生活忙碌， 往往沒有定時的排泄， 再加上暴飲暴食以及三餐不正常， 而讓腸胃產生許多的毛病。 因而要做到每天應該要至少喝2000毫升的水;正常人群多食用蔬菜水果， 優酪乳等;儘量做到每天早上5點到7點排便。
四、運動。 適當的運動具有調節人體緊張情緒的作用， 可以改善生理和心理狀態， 恢復體力和精力， 並有利於人體骨骼、肌肉的生長， 增強心肺功能， 改善血液循環系統， 以及呼吸系統、消化系統的機能狀況。 可以提高抗病能力，
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