俗話說的好， “一年之計在於春， 一日之計在於晨”。 早上是開始新一天的全新時刻， 也是一天中最好的時候了。 早晨精力充沛， 適合很多人做很多事情。 那麼對於想要減肥的朋友來說早上是減肥最佳時刻。 既然這麼美好的時間我們該通過怎樣的方法來達到減肥的目的呢?下面一起來瞧一瞧吧。
1.晨操
當鬧鐘響的時候， 不要一直窩在被窩中， 趕緊起床開始運動吧!調整呼吸， 做好準備工作， 身體側躺， 後面張開兩手臂， 手掌攤開， 一邊卷向另一邊， 同時屈膝， 頭和膝蓋的方向是反方向。 儘量的張開兩手臂，
2.抬肩、收腹
拿開頭下的枕頭， 身體仰躺在床上。 膝蓋玩去， 兩腳平放在床上， 手掌靠近臀部部位， 按住床。 腹部儘量的收緊， 兩肩儘量太高。 保持完整的呼吸， 然後慢慢放下， 重複這個動作10-15次。
3.抬腿運動
臉向天花板， 整個身體自然躺在床上， 身體兩側伸出雙臂， 手掌向下， 彎曲膝蓋。 雙腳這麼一蹬， 舒服、精力充沛的起床了。 保持膝蓋彎曲的姿勢， 然後慢慢的落下雙腳， 兩腿內側緊緊的壓在一起。 停止片刻， 繼續動作， 屈膝慢慢靠近胸部， 重複此動作10次。
4.扭動身子
坐在床邊， 握緊拳頭， 手肘呈現彎曲的狀態。 背部打直， 左膝提高， 右手肘拉扭到左膝。 抬起手臂，
5.疊衣
起床之後， 身體正常站立， 與肩同寬， 腳尖向前， 做一些擴胸運動。 雙手拿起隨意換下的睡衣， 跟平常一樣折疊衣服， 蹲下來的時候， 坐在椅子上， 保持姿勢不變， 然後穿上上衣， 身體儘量的放鬆。
想要減肥的朋友一定要珍惜早晨的這段時間了， 千萬不能錯過哦。 想要減肥隨時隨地都是可以的， 例如爬樓梯或者在走路的時候擺臂或者大步走都是可以減肥的。 而且這些都是生活中最常做的動作。 減肥的朋友一定要注意自己的飲食方面了。
