職場匆忙症來襲，你準備好了嗎？

釋義

職場匆忙症

患者經常感到壓力、焦慮， 覺得時間永遠不夠用， 任務永遠做不完， 甚至因此而導致心臟病、高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等器質性疾病。 在這樣一個人人都喊“你有壓力， 我有壓力”的年代， 工作節奏、生活節奏都較快的職場白領最容易感染這種症狀。

自我測試

1．每天早上聽到鬧鐘響的那一刻一個鯉魚打挺坐起身來， 猛然間感覺自己心跳都加快了。

2．趕著去上班， 遇上寫字樓電梯爆滿、擠不上去， 心情頓時變得很糟糕， 在等待的時候不停地左右腳跺來跺去。

3．檢查郵箱， 一封電子郵件因為附件過大而打不開，

看著進度條像蝸牛一樣爬， 越來越不耐煩， 唯有起身上廁所才能避免大聲抱怨。

4．文檔寫到一半， 電腦死機， 頓時勃然大怒， 咒駡不已。 需要相當一段時間才能平復下來， 重頭再來。

5．在領導交代一項任務的時候， 第一反應是：之前交給我的任務還沒有完成呢， 你以為我是超人啊！

6．在需要和同事配合完成的任務上， 永遠覺得同事的理解能力較弱， 執行能力較差， 工作節奏較慢， 跟不上你。

7．一旦工作中出現突發狀況， 導致了一些錯誤、過失， 或者打破了原先的計畫， 立刻會感到不滿， 無法忍受。

8．每過幾分鐘就需要看一下手機， 長時間沒有短信或電話聲會懷疑手機死機了， 又或者產生幻聽， 以為手機響了。

9．一天都離不開網路，

MSN、QQ、飛信總要開著， 郵件及各種人際關係網路中的動態一天要查好幾遍。

10．如果第二天因為出差、趕飛機、參加會議而需要比正常時間早起， 那麼即便開了鬧鐘， 前一晚也無法入睡， 並且總是會比鬧鐘設定的時間醒來得更早。

結果分析如果你符合五條以上的情況， 那麼很遺憾地告訴你， 你得了職場匆忙症。

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典型病例

Case 1

匆忙變成了一種習慣

Sissy， 25歲， 廣告公司創意

“海龜”Sissy從小就是個優等生， 考試永遠考第一， 總是能拿獎學金， 因此也造成了她極度好強的個性。 但是讀書好並不代表工作能力強， 和她同期進公司的一位同事比她先升了職， 這讓她非常不服氣， 也給她帶來很大的心理壓力。

於是， Sissy比以往任何時候都更加賣力工作，

總覺得自己有忙不完的事情， 以至於上班的路上， 明明不會遲到， 她的腳步還是會不自覺地加快， 卻不知道自己在趕什麼；吃飯的時候， 她會很自然地在看文件；躺在床上， 她仍想著明天到公司第一件事要做什麼？還有什麼事情沒有完成？想著想著， 在不知不覺中， 天就亮了。

Sissy以為她這樣拼命地工作會讓上司對她刮目相看， 但實際上她工作的差錯率卻越來越高， 並且人緣越來越差。

Case 2

工作很趕， 效率很低

娟子， 30歲， 外企行政秘書

娟子有個一歲大的女兒， 最近她家的保姆辭職回鄉去了， 暫時還沒有找到合適的替代者。 這讓她非常焦慮， 覺得時間完全不夠用。 睡眠不足， 工作節奏很趕卻又效率不高――一邊掛心著放在托兒所的小女兒，

每隔一個小時就恨不得打電話去問一問， 一邊又要三頭六臂地應對著公司裡的各項事務， 焦頭爛額。

這讓她在不知不覺中整個人變得非常著急：上班趕著來， 下班趕著走， 幾乎永遠在一路小跑；在跟同事交流的時候――哪怕只是日常閒聊， 她也會忍不住說出她的口頭禪：“好了知道了， 說重點！”她好像總是同時在做著幾件事情， 一件沒有做完又急著進入下一件， 可是到了規定的時間， 該完成的那一件卻又總是“還差一點就好”， 甚至還有幾次忘了原來還有那麼一個報表要完成……

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自我療法

如何向職場匆忙症說不？

職場匆忙症是一種可怕的工作傳染病， 患者總是想要趕緊把每件事情做完、做好， 盡力壓縮時間以期望達成目標。

然而， 每一秒都在趕， 每一刻都在加速， 結果就是導致機體始終處於緊急狀態， 腎上激素分泌加大， 內分泌失調， 容易焦慮、失眠、煩躁， 情緒變得失控， 身體和生活通通一團亂， 以至於原來想做好的工作， 也因此變得差錯頻頻， 最終離成功越來越遠。

事實上， 我們現在最需要的不是workhard， 而是worksmart！要想改變這一切， 不妨試試以下小貼士。

1．每天早起10分鐘， 冥想、打坐、深呼吸、練太極……什麼都行， 挑一個自己喜歡的， 用清醒的頭腦開始一天高效率的工作。

2．走路或者坐車的時候試著放慢腳步， 遇到堵車也不要著急， 要求自己每天觀察到至少一個有趣的人或事物。

3．有效的時間管理。 根據工作性質， 制定每日、每週或者每月的工作進度表， 明確deadline。 並隨時提醒自己，按部就班就行，不著急。

4．跟同事交流的時候，試著放慢說話的速度，不要在別人說話時打斷人家。想要指責、否定、批評、抱怨他人的時候，立刻閉嘴，停頓一分鐘。然後換一個態度再說話。

5．告訴自己在每天的工作中也需要一些自由時間，開個小差、發個小呆都是可以的。收郵件、重啟電腦都是這樣的好機會。

6．十個工作計畫中能保證有一半是完全按照預定計劃完成的就很好了，要知道變化才是不變的真理。不要事事強求完美。

7．工作中，好勝心上來的時候，就分散一下思維的焦點――我的報告寫得沒有他漂亮，但是他比我遲交了呀！

8．對於上司的確不合理的要求，能夠委婉地說“不”，並且商討出合理的解決辦法。不要硬著頭皮接受下來，然後逼死自己。

9．如果你哪天不是處於standby的狀態，就關掉手機吧。放心，天塌不下來的。

10．改掉睡在床上想事的習慣，很困了才躺到床上，確保很快就能入睡。

並隨時提醒自己，按部就班就行，不著急。

4．跟同事交流的時候，試著放慢說話的速度，不要在別人說話時打斷人家。想要指責、否定、批評、抱怨他人的時候，立刻閉嘴，停頓一分鐘。然後換一個態度再說話。

5．告訴自己在每天的工作中也需要一些自由時間，開個小差、發個小呆都是可以的。收郵件、重啟電腦都是這樣的好機會。

6．十個工作計畫中能保證有一半是完全按照預定計劃完成的就很好了，要知道變化才是不變的真理。不要事事強求完美。

7．工作中，好勝心上來的時候，就分散一下思維的焦點――我的報告寫得沒有他漂亮，但是他比我遲交了呀！

8．對於上司的確不合理的要求，能夠委婉地說“不”，並且商討出合理的解決辦法。不要硬著頭皮接受下來，然後逼死自己。

9．如果你哪天不是處於standby的狀態，就關掉手機吧。放心，天塌不下來的。

10．改掉睡在床上想事的習慣，很困了才躺到床上，確保很快就能入睡。