做健康白領維生素是關鍵

白領是當今最讓人羡慕的上班族。 筆挺的西服， 文雅的儀態， 嫺熟地敲打著電腦， 渾身透著現代的氣息， 但是， 緊張的工作， 激烈的競爭， 要求知識的更新達到日新月異， 每天的生活節奏只有快上加快， 因為， 知識出效率， 時間就是金錢。

光彩的白領族人常常會被疲勞、頭疼、嗜睡、脫髮、食欲不振、視力模糊折磨。 使工作效率下降， 這是為什麼呢？這是因為工作緊張， 生活不規律飲食營養失調引起的。 不少白領族人睡眠不足， 清晨能多睡十分鐘， 似乎是莫大的享受， 常常顧不上吃早餐， 午餐也因忙而湊合。 因要應酬或者有時間和家人團聚，

只好享用高粱厚味的晚餐， “忙”使您的生活規律亂了， 也擾亂了您身體的多種生理功能， 特別是胃腸道功能。 緊張的生活和情緒使消化酶減少， 食物的消化和吸收受到不良影響， 不能定時定量進餐和合理搭配各種食物， 將不能保證充足的能量和維生素的供給， 有的青春少女怕發胖， 不合理的節食、挑食、甚至用饑餓的方法減肥。 這樣必定發生營養不良、能量和營養素的不足， 必定引起精神不振、易疲勞、常有力不從心的感覺， 工作效率下降。

白領族人終日在室內工作， 運動少， 接受陽光少， 易發生維生素D不足、飲食搭配不合理， 食物單調， 三餐分配不合理， 鈣、鐵、鋅等攝入不足。 維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C的攝入不足。

這些維生素影響著鈣的吸收和利用， 影響骨骼鈣的儲存量， 也影響著視覺、味覺和神經系統的功能， 長期可影響胃腸和心腦血管的功能， 機體抵抗力也下降， 這樣不僅影響工作品質， 健康品質也會逐步下降。

白領族人要保持旺盛的精力， 敏捷的思維和健美的體魄， 請接受以下建議：

生活節奏快而不亂；三餐保證巧安排；

食物多樣不挑食；雞鴨魚肉要適量；

蔬菜水果餐餐有；不勸煙酒自斟酌；

忙裡偷閒跑跑步；陽光雨露保健康。