游泳是一項體育運動， 在我們國家， 特別女子方面大型比賽中成績都不錯， 應該說這個項目有了一定的群眾基礎， 各個城市基本都建設有不少專業和非專業的游泳場， 包括一些大型社區， 是種很好的強身健體運動， 而且它還是很好的減肥方式之一噢， 以下我們一起來探討如何通過游泳來協助減肥。
在水中游泳， 兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群都參加了運動， 可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。 另外， 游泳時， 因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，
要訣:短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感
方法：
1、下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。 中老年或者體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動， 可以用兩隻手劃水， 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以， 感覺比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。
2、出水時動作要緩慢， 感覺身體在水中的重量， 比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。 有人身體健壯， 很難體味這種感覺， 那就遊一段距離， 動作頻率要低， 以不加快心跳為限， 因為這樣容易把已經產生的感覺消除。
3、如果堅持游泳3—5個月， 飲食稍加節制， 再輔以每日1—2公里的散步， 體重自然就可以慢慢減下來了。
至此， 應該說游泳在鍛煉身體和減肥方面是中不錯的運動方式， 而且它除了鍛煉雙臂， 其實全身各個部位的肌肉也都有涉及到， 同時， 還能鍛煉心肺呼吸的功能， 消耗的能量和熱量也比在陸地上快很多， 因此對於燃燒和消除脂肪作用比較顯著， 所以有減肥需求的人可以多多游泳。
