2.肌肉疼痛、脖子僵硬時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。 特別是容易疼痛的頭、肩和腰部, 可以邊沖邊做柔軟運動, 頸部前後左右轉動, 可促進血液迴圈。
3.手腳經常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人, 可用冷、熱水交替沖浴, 使皮膚血管擴張, 促進血液迴圈。 先用43攝氏度的熱水, 充分暖身後, 再用冷水沖10秒鐘。 反復5遍。
4.在冷氣房待太久,
5.腰痛時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴, 最好邊沖邊做腰部伸屈運動。
6.足部有浮腫現象時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。 之後再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘, 可邊踏步邊沖。 重複5次。
7.神經性便秘時沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右, 再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。 反復5次, 可讓大腸的動作活絡。
8.腳部疲勞、沉重時以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。